Hej

Jeg har her tidligere på dagen fået ondt i lænden, og har ligget i sengen siden det indtraf. Jeg er lidt bange for at skyldes overbelastning.

Derfor vil jeg gerne høre, om hvad i har af erfaringer med ondt i lænden. Skal jeg være bekymret for at det skyldes overbelastning, eller skal jeg tage det helt roligt, da jeg "kun" har haft det i dag?

Det skal siges at jeg kører HST lige nu. Jeg har efterhånden trænet længe, og har aldrig oplevet et sådan problem før.

Jeg vil også gerne spørge om, at HVIS NU det skyldes overbelastning, kan jeg så godt forsætte min træning som normalt eller skal jeg droppe de rygøvelser jeg ikke kan lave (f.eks. dødløft) eller skal jeg bare helt droppe træningen?

Tak!

Opsøg en læge, og bliv henvist til en fysioterapeut. Det vigtigste er at du finder ud af hvad det er, så du kan få behandling derefter.

Personligt har jeg selv oplevet nogen lignende og det er blevet bedre efter jeg er begyndt på regelmæssig self-myofascial release. Det gør jeg på off-days i forbindelse med mobilitetstræning, og så før træning. Og hvis det er øm lænd man prøver at kurere sidder problemet ofte i røven.

dornerd skrev:Opsøg en læge, og bliv henvist til en fysioterapeut. Det vigtigste er at du finder ud af hvad det er, så du kan få behandling derefter.

Personligt har jeg selv oplevet nogen lignende og det er blevet bedre efter jeg er begyndt på regelmæssig self-myofascial release. Det gør jeg på off-days i forbindelse med mobilitetstræning, og så før træning. Og hvis det er øm lænd man prøver at kurere sidder problemet ofte i røven.

Tror jeg tager til lægen i denne uge. Nu har det jo også kun stået på i dag.

Hvad er "self-myofascial release"?

TræningErGodt skrev:

dornerd skrev:Opsøg en læge, og bliv henvist til en fysioterapeut. Det vigtigste er at du finder ud af hvad det er, så du kan få behandling derefter.

Personligt har jeg selv oplevet nogen lignende og det er blevet bedre efter jeg er begyndt på regelmæssig self-myofascial release. Det gør jeg på off-days i forbindelse med mobilitetstræning, og så før træning. Og hvis det er øm lænd man prøver at kurere sidder problemet ofte i røven.

Tror jeg tager til lægen i denne uge. Nu har det jo også kun stået på i dag.

Hvad er "self-myofascial release"?

Foam-rolling fx. Du kan jo google det og læse lidt om det. Massage er også myofascial release.

Mange oplever at være øm i lænden fordi de har ''stramme'' muskler i røven, som hæfter i rygraden. Og myofascial release kan være med til at løsne op for de spændinger. Dog er det jo ikke til at vide om det er grunden til at du har ondt i lænden, og det er derfor vigtigt du får en professionel til at undersøge dig.