Ondt i lænden ved mavetræning?

De sidst to gane jeg har trænet mave, har jeg fået meget ondt i lænden. Jeg er ikke sikker på om det er derfor, jeg får ondt i lænden. Jeg har lavet leg lifts med strækte ben http://www.google.dk/imgres?q=leg+lifts+machine&num=10&um=1&hl=da&biw=1280&bih=675&tbm=isch&tbnid=-LHytlwFh0HQQM:&imgrefurl=http://www.beastskills.com/l-seat/&docid=qtlhaTofdgmGpM&imgurl=http://www.beastskills.com/wp-content/uploads/manual/image/leg20raise20machine.jpg&w=300&h=300&ei=m3MqUOmdDurU0QXWj4HwCQ&zoom=1

Og så har jeg lavet mavebøjninger på en skråbænk http://www.google.dk/imgres?q=skr%C3%A5b%C3%A6nk+mave&um=1&hl=da&biw=1280&bih=675&tbm=isch&tbnid=BpxSzadycJyCvM:&imgrefurl=http://seek4fitness.net/da/Workout/Exercise-Programs/%3Fprogram_type%3D9&docid=iz_3UvNHKWqnQM&imgurl=http://images.seek4fitness.net/Exercise/d20ef248-c97a-102c-b939-001f29cc93fa/Print3/Maveb%2525C3%2525B8jning-p%2525C3%2525A5-skr%2525C3%2525A5-b%2525C3%2525A6nk-2.jpg&w=80&h=80&ei=MnQqUIDBOMPN0QW8-4GwCw&zoom=1&iact=hc&vpx=562&vpy=492&dur=2348&hovh=74&hovw=74&tx=91&ty=36&sig=101165155659855271353&page=2&tbnh=74&tbnw=74&start=18&ndsp=25&ved=1t:429,r:9,s:18,i:155

Er der nogle der ved om det er på grund af disse øvelser at jeg får ondt i lænden?
Og kan man godt træne lænden når man har ondt i den, med f.eks. dødløft?

Hvis man udfører maveøvelser forkert, kan man få lidt ondt i lænden. Prøv at ændre din krops indstilling, ellers så skal mavetræning komme til sidst i en træningssesion. Hvis du evt. Træner ryg og lænd inden, skulle det gå væk.

Hmm altså jeg ved ikke om det kan have noget med at gøre, at jeg har sat skråbænken alt for skrå, og at jeg næsten kør helt ned og røre med ryggen? Tror du det?

zacho95 skrev:Hmm altså jeg ved ikke om det kan have noget med at gøre, at jeg har sat skråbænken alt for skrå, og at jeg næsten kør helt ned og røre med ryggen? Tror du det?

Du skal ikke spænde i ryggen, men stadig have "ret" ryg. Mht. Maveøvelser ved jeg at fx. under Leg raises. Er der nogle der "buer" i ryggen, hvilket skaber smerter i lænden.

Du laver jo gentagende fleksioner i ryggen ved begge øvelser, primært inc. crunch, og har man en start ryg - så er det sjældent noget der gavner den.

Ondt i lænden ved mavetræning?

Brugere online