Ondt i lysken under squat..

Hey alle.

Jeg er lige begyndt at kører squat igen (dejlig øvelse), jeg kører den 5x5. Men hver gang jeg tager en rep så får jeg ondt i venstre lyske, og det gøre rimelig ondt skulle jeg hilse at sige.. Jeg har prøvet med benene samlet, lidt bredere, helt bredt osv.. men ingenting virker..

Nogle af jer andre, der har prøvet noge lignende, og er det noget jeg skal være opmærksom på :S ?

Jeg har lidt i min højre side

Jeg tror det går over, nu siger du selv, at du lige er startet op igen, så det er nok fordi den trænger til at få rørt sig lidt, er min vurdering..

Men kør et par opvarmningssæt inden du går på, så du ikke belaster den når den er kold, og evt. stræk lidt ud, det burde gøre det..

Selleri skrev:Jeg har lidt i min højre side

Jeg tror det går over, nu siger du selv, at du lige er startet op igen, så det er nok fordi den trænger til at få rørt sig lidt, er min vurdering..

Men kør et par opvarmningssæt inden du går på, så du ikke belaster den når den er kold, og evt. stræk lidt ud, det burde gøre det..

Okey, det giver jo rimelig god mening det der, vil jeg prøve, tak!

Det er langt fra sikkert, at det går over af sig selv. Det er dumt, rigtigt dumt, at ignorere smerte, og det kan sagtens ende ud i overbelastning og inflammation. Nogle ting, du kan gøre;

Få strukket ud! Inderlår, hoftebøjere, hele svineriet
Squat ikke for dybt, hvis det er dét, der irriterer. Benyt evt en box
Stå ikke alt for bredt eller med for meget ufafrotation i hoften
Hvis det hjælper, kan du evt skifte til front squat i en periode

Opvarmning er selvfølgeligt også rigtigt vigtig.

På vegne af mine knæ og mig selv vil jeg også kraftigt fraråde, at man ignorerer eventuelle smerter!

StefanM er langt mere kompetent til at give råd end mig, så følg hans - men gør det!

Har selv døjet med lysken smerte ved squat, og det der hjalp mig var en solid opvarmning + Joe defrancos Agile8

håber du kan bruge det, men du skal hvertfald ikke bare ignorere det...

jeg har haft samme problem i højre lyske og har det til dels stadig, det der har hjulpet mig er udstrækning, især udstrækning af hoftebøjeren, jeg kunne faktisk mærke det merkant efter første udstræning, prøv dig ad med det, jeg plejer at strække hele svineriet ud når jeg kommer hjem fra træning, det tager ikke mere end 10-15min, hvor man alligevel kan spise

Ondt i lysken under squat..

Brugere online