Mojn!

Jeg har i den seneste tid fået ret ondt i maven, i et par timer efter jeg har spist. Udover at det gør ondt, føler jeg også temmelig oppustet, og som om, at der venter toiletbesøg af hiroshima kaliber forude. Det sker dog ikke rigtig, der er der ikke meget forandring

Jeg har foretaget en smule ændringer i min kost, så det er nok der det skal spores tilbage til. Dog forstår jeg det ikke rigtig, da det hovedsageligt er for det bedre jeg for foretaget ændringer.

Af ændringer på daglig basis, er det at jeg er begyndt at spise 3stk. multivitamin piller(2 om morgenen og 1 på aftenen som regel) jeg spiser en del grøntsager(hovedsageligt frosne fra netto, da det er det billigste) jeg spiser en del mindre carbs end jeg plejer, for at smide en smule fedt der har ophobet sig over sommeren, og så spiser jeg nok små 15 200mg koffein piller på ugentlig basis, fordelt udover ugen, i stedet for mit forhen ret så heftige forbrug af kaffe. Protein for jeg massere af, i form af æg, kylling, oksekød, mælk og shakes..

Alt i alt vil jeg mene, at min kost er temmelig fornuftig, udover at mit koffein forbrug måske godt kunne skæres en smule ned. Men da jeg drak voldsomme mængder kaffe, synes jeg ikke jeg kan huske at have oplevet noget ligenede.

Det eneste jeg kan komme på, der kan forsage mit maveonde, kan være at jeg får færre fibre end jeg plejer, da jeg spiser færre carbs. Dog spiser jeg flere grøntsager end jeg plejer, så burde jeg ikke få tilpas med fibre derfra?


Har i nogle forslag til hvad det kan være der gør at min mave er periodisk i stykker?

Vh.

Hov! Jeg har også en del mere luft i maven end jeg plejer, hvis det kan hjælpe med at opklare hvad årsagen er.

Yodawg skrev:Hov! Jeg har også en del mere luft i maven end jeg plejer, hvis det kan hjælpe med at opklare hvad årsagen er.

hvad har du af kost fibre i din kost ?

dgaa1991 skrev:

Yodawg skrev:Hov! Jeg har også en del mere luft i maven end jeg plejer, hvis det kan hjælpe med at opklare hvad årsagen er.

hvad har du af kost fibre i din kost ?

Massere af grøntsager, og en smule havregryn og rugbrød.

Har selv, og døjer stadig, med at min mave kan have nogle uhensigtmæssige reaktioner på visse fødevarer.
Derfor har jeg eksperimenteret med mad udvalget de seneste måneder og er kommet frem til at følgende madvarer kan have en negative indvirkning på min maves "tilstand":

- Mælk og mejeriprodukter; er muligvis laktoseintolerant og manglen på lactase i kroppen gør at lactosen ryger ufordøjet igennem tarmene og fører til oppustethed. Har derfor skiftet til laktosefri mælk med gode resultater. Har skiftet whey protein (indeholder laktose) ud med risprotein, men det har ikke helt fjernet maveproblemer kort efter indtagelse af shakes (det kan skyldes luftbobler ved shaking).

- Grøntsager som bønner, ærter, broccoli, al slags løg kan min mave ikke fordøje ordentlig åbenbart og jeg undgår dem for så vidt muligt med positive resultater.

- Pasta, det anbefales at man holder sig fra mel, hvis der er bøvl med maven. Mener, at det er stivelsen i melet, der kan være svært at fordøje for nogle maver. Jeg har ret gode resultater med at erstatte f.eks. pasta med grove ris.

- Havregryn, her er der tve-tydige resultater for mig. Flere brugere på nettet beretter om fordøjelsesproblemer med det særlige protein der er i havregryn, men jeg vil nu nødig undvære det, da jeg i forvejen undgår mel og korn og det er svært at erstatte med andet.

- Frugt, sukkerforbindelserne i mange typer frugt får min mave til at gå amok. Dette gælder helt særligt ved æbler (brugere på nettet beretter særligt om at skralden er synderen), appelsiner, bær, druer, med mere. Så jeg holder mit frugtindtag på et meget lille niveau. Herunder hører også, til min egen enorme skuffelse, rødvin!
Har dog med held kunnet erstatte rødvin med (kvalitets) øl, på trods af at man skulle tro at kulsyren ville give bøvl.

- Koffein; begrænsning af kaffe indtag er helt sikkert en fordel for maven, men det er forbandet svært når man elsker sin kaffe!

Generelt synes jeg det går fremad med projekt mave-ro, men fortsætter mit "research", da det altid kan blive bedre. Håber mit indlæg kan hjælpe dig på rette vej.