ondt i mine lægmuskler

hej der ude håber i kan hjælpe mig

jeg trænede læg her i fredags og glemte at strække ud -.- og nu kan jeg næsten ikke gå mine lægge strammer hel op når jeg står oprejst og jeg er nød til at gå på tæerne retter sagt kan næsten ikke stå på mine hæle -.- hvad skal jeg gøre det hjælper ikke at strække ud nu har prøvet -.-

håber i kan hjælpe ;)

Du kan prøve med self-myofascial release. Dog ville jeg bruge en tennisbold eller noget hårdere, som fx en baseball:

andio skrev:hvad skal jeg gøre det hjælper ikke at strække ud nu har prøvet

Det havde det heller ikke gjort hvis du havde strukket ud efter din træning.

DOMS fortager sig igen med tiden. Som regel efter et par dage. Det hjælper en smule at få noget blod og varme til den muskelgruppe hvor man oplever ømheden. Det kan gøres med SMR, som BigBoi er inde på, eller ved at lave noget aktivering af musklerne..
Mht. SMR så ville jeg dog gå den anden vej og sige: Brug en tennisbold eller noget der er blødere. Hvis du har så ondt, som du beskriver, så vil en hårdere bold blot virke mere intensiv og gøre rigtig ondt.

ondt i mine lægmuskler

Brugere online