Ondt i ryggen, 4 ugers pause, ny træning?

Blev for en tre uger siden ramt af ryg smerter, og har drønet frem og tilbage hos min læge. Det er heldigvis ikke noget særligt, bare overanstrengelse/forkerte bevægelser på arbejdet. Jeg har fået god for at begyndet at træne igen som jeg plejer fra på mandag af.

Men nu har jeg jo så ikke trænet i sammenlagt 4 stive uger! Hvad ville I begynde med? Bare lidt stille og rolig FB, eller kan jeg gå direkte i gang med en 7 ugers HST træning? Jeg er jo i hvert fald så dekon'et som jeg overhovedet kan blive.

Nu kan jeg jo ikke sige noget ud fra din overanstrengelse.

Men vil mene at du sagtens kan gå i gang med HST.
Da man jo de første par uger tager en del under ens RM procent. Og man starter high rep. Så jeg vil mene du godt kan gøre det. Men kan godt ske du burde tage dig lidt stille og roligt fullbody først.

Ondt i ryggen, 4 ugers pause, ny træning?

Brugere online