Hey BB!

Efter 3 ugers pause fra træning (1 uges studenterfester, roskilde og en uges ferie) føler jeg at man er blevet lidt uskarp i konturerne og generelt lidt svagere. Dette opdagede jeg for alvor da jeg gik nogle kilo ned i de store basisøvelser efter træning i dag.

Jeg var i gang med mit cut, og jeg har forsøgt at holde mig på mit ligevægtsindtag i de tre uger, og jeg har fået nok protein.

Men - hvis det var jer, hvordan ville i så komme op på hesten igen? Fortsætte cut med træning som jeg plejer, eller slå over i et mindre bulk til at starte op på?

christoffer19 skrev:Hey BB!

Efter 3 ugers pause fra træning (1 uges studenterfester, roskilde og en uges ferie) føler jeg at man er blevet lidt uskarp i konturerne og generelt lidt svagere. Dette opdagede jeg for alvor da jeg gik nogle kilo ned i de store basisøvelser efter træning i dag.

Jeg var i gang med mit cut, og jeg har forsøgt at holde mig på mit ligevægtsindtag i de tre uger, og jeg har fået nok protein.

Men - hvis det var jer, hvordan ville i så komme op på hesten igen? Fortsætte cut med træning som jeg plejer, eller slå over i et mindre bulk til at starte op på?

Hvis du vil ha formen tilbage så er det jo lettest for dig at bulke, jeg har selv prøvet lignende 3 uger uden træning på grund af sygedom og for mig går det super stærkt med at få form/styrke tilbage f.eks faldt jeg med 10kg i bænkpres og nu har jeg fået de 10kg mere på stangen efter 1½ uge.

Kunne være man skulle overveje et bulk i en 2-3 uger og fortsætte cuttet derefter? Eller er det meningsløst i et så lille tidsinterval?

christoffer19 skrev:Kunne være man skulle overveje et bulk i en 2-3 uger og fortsætte cuttet derefter? Eller er det meningsløst i et så lille tidsinterval?

Det kommer jo helt an på hvad du vil med din træning men det er klart at du må bulke for bedste resultater, om du får noget af 2-3 ugers bulk er svært at sige men da kroppen er afvænnet med træning kan det godt gi lidt ekstra end normalt.

Jeg har ikke set noget tab af muskelmasse selv men styrken faldt efter 3 uger uden træning og når man kommer i gang med træningen igen får man jo det pump tilbage som gør at ens muller ser mere markerede ud i forhold til 3 ugers inaktivitet.