Hej,

Efter at have styrketrænet i godt 5 måneder for at danne et godt fundament, skal jeg nu have cuttet 4-5 kilo væk.
I forbindelse hermed vil jeg naturligvis bevare så meget som muligt af min muskelmasse.
Jeg har forstået, at det ikke er muligt at opbygge muskelmasse samtidig med at jeg taber fedt. Men jeg har også enkelte gange fået at vide, at dette godt kan lade sig gøre som "nybegynder" - er dette bare bullshit? Eller hvad er logikken bag denne teori?

Det er vigtigt for mig at vide, om jeg kan fortsætte med mit 3-split program og blot tilføje en løbetur hver anden dag samtidig med at jeg ændrer min kost, eller om jeg skal sætte opbygningen af masse på hold ved at gå over til et 2-split program og tilføje mere løb og spinning.

På forhånd tak for hjælpen.

Det er korrekt at nybegyndere har lettere ved at danne og vedligeholde muskler, og at de kan danne dem under kcal underskud. Jeg kan ikke fortælle dig hvornår man ikke længere klassificeres som begynder, eller hvor langt under ens ligevægtsindtag der er max.