Hello fooks..

Synes det kunne være en inspiration for de fleste på boardet - hvis denne tråd blev brugt til primært 2 split's modeller.. Det der kunne være interessant er: Hvordan folks 2 split's modeller er opbygget idag. Hvilken model benytter de fleste sig af idag, er det, det standarde 2 split bryst/skulder/triceps , ben/ryg/biceps.. Eller upper/lower body split's.. Eller noget helt 3..

Folk må meget gerne skrive deres program ned i denne tråd, så har folk mulighed for at se hvordan de selv kan opbygge deres 2 splits..
Der er sket meget siden 2000 og så til nu, så der ville altid være en masse nyt man kan lære fra hinandens programmer.. :-)

Det skal siges dem der har kørt 2 splits, men køre noget andet nu - må også gerne notere deres 2 splits ned..

Jeg kører stadigvæk 2-splits
Man, tirs & Tors, Fre
Mandag; Skuldrer nakke, bryst, triceps (i rækkefølgen ja opvarmer skulder inden bænk)
Tirsdag; Ryg, ben, biceps (også i rækkefølgen da biceps også bruges i ryg)

Torsdag=Mandag
Fredag=Tirsdag

Og så noget cardiotræning efter mandag og fredags træning på Crosser 30min brænder ca 250kalorier