I alt: 1481
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1478
Ligger på en vægt af 83 Kg højde på 170 og vil skyde på min fedt % er 15 16 stk. Mit ligevægtsindtag er på 2800. Men arbejder som tømrer og er meget aktiv i løbet af dagen. træner 4 gange om ugen sammen med cardio. . Af kosttilskud tager jeg omnimin, fiskeolie, bcaa og zma til natten. Syntha6 som protein og ONcasein casein protein.
Kødet i planen varierer og bliver tilpasset.
kostplan
Der er måske lidt mange kulhyrdtaer men havde tænkt mig at skære lidt i dem når jeg kommer længere ned.
gerne ris og ros hehe
Godtnytår til ALLE jer herinde..
