Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58657 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er kilowerapeme

Vores medlemmer har i alt skrevet 2043048 indlæg i 98433 emner

31 nye indlæg i dag


Online
I alt: 576
Medlemmer: 14
Skjulte: 0
Gæster: 562

Følg bodybuilding.dk på

Opdeling af macroer under hhv. bulk og cut

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud





Hej godtfolket!

Jeg er ikke den vilde bodybuilder, men træner alligevel tit i fitness, en gerne 5 gange om ugen, og har været i gang i et års tid nu.

Min træning er typisk opdelt i 3 dages-blokke, som ser ud som følge:
Dag 1: Styrke (m. bulk/kalorieoverskud)
Dag 2: Styrke (m. bulk/kalorieoverskud)
Dag 3: Lidt løb/cardio eller helt fri (m. cut/kalorieunderskud)

I den sammenhænge vil jeg høre jer, hvordan min macroer skal lægges?

Jeg har læst herinde, at mange anbefaler, at man både under bulk og cut får 2g protein og 1g fedt pr. kg. kropsvægt

Ift. min 3 dages blok, vil denne plan med macroer så give mening?:

Bulk = 4g carb / 2g protein / 1g fedt pr. kg. kropsvægt
Cut = 2g carb / 2g protein / 1g fedt pr. kg. kropsvægt

Tager også meget gerne imod et skud på hvad mit kalorieindtag skal være i hhv. bulk og cut [-o<
(Til info vejer jeg 75 kg.)

God søndag derude!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1
Tilmeldt: 15. sep 2019, 11:34
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad er dit mål?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 217
Tilmeldt: 20. jan 2008, 23:32
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det har han skrevet. Han vil gerne bulke og cutte skiftevis I ugen. Selvom det er en idiotisk idé. Folk tænker åbenbart at motion er lig med tab fedt dag
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1055
Tilmeldt: 19. aug 2009, 12:04
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 95.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg omformulerer: Hvad er (for-)målet med at zig-zagge i løbet af ugen?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 217
Tilmeldt: 20. jan 2008, 23:32
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dobermann skrev:Det har han skrevet. Han vil gerne bulke og cutte skiftevis I ugen. Selvom det er en idiotisk idé. Folk tænker åbenbart at motion er lig med tab fedt dag


Istedet for at kalde manden idiot kunne du jo besvarer hans spørgmål. Lyder jo til du ved en del om emnet
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 150
Tilmeldt: 9. aug 2011, 10:48
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster