Operation og kost.

Hej BB'ere.
Jeg skal opereres i min ankel d. 19. juli og kommer derfra til at være inaktiv i 2 ugers tid hvorefter jeg med mine krykker vil bevæge mig ned og træne overkroppen lidt. I disse to uger kommer jeg til at være sengeliggende og vil i denne forbindelse høre, hvordan jeg bibeholder mest mulig muskelmasse uden at gaine for meget fedt. Nogle der ved hvordan fordelingen i kosten x/y/z ville skulle se ud for den optimale bibeholdelse af muskelmasse kontra fatgain?

Jeg ved det er et atypisk indlæg, men takker alligevel mange gange på forhånd.

Jeg er ikke sikker, jeg deler bare min tanke, i tilfælde af at der ikke kommer andre svar

Jeg ville ligge på mit ligevægtsindtag, og sørge for at en stor del af det kommer fra protein, og at kulhydraterne kommer fra mad med et lavt GI (glykæmisk indeks, søg på google)

Det vigtigste når du er sengeliggende er i første omgang at få rigeligt med protein og kalorier i det hele taget. Atrofi går meget hurtigt, og det er vigtigere at forsøge at minimere tab af muskelmasse end at minimere gain af fedt.

Operation og kost.

Brugere online