opstart af træning

Hej

jeg vil høre om hvis man ikke har trænet i 2 uger om man kan starte op med 2 splits, eller om man burde ligge ud med et stille og roligt program så man lige kan komme igang igen?
jeg har ikke så lang tids trænings erfarring, ca 1½ år ( ved ikke om det har noget at sige)

Hvorfor skulle et 2-split være for hårdt at starte ud med? det er da ikke hårdere end at starte ud med et FB eller anden type program.

Det kommer jo an på hvor mange øvelser du fylder på og hvor hårdt du starter ud.

træn lige det du har lyst til mht. program type. (FB/2split/3splitwatever..)

bare sørg for at have nogle gode basisøvelser i dit program.
Du kunne evt hvis du har lyst til at få lidt mere viden indefor træning læse nogle af de glimrende artikler som der ligger her på siden. De er virkelig det værd. (har hjulper mig meget med at optimere min træning. Er større end dem af mine kammerater der har trænet længere tid end mig, pga. jeg ved hvordan det skal gøres)

du kan rolig træne 2 split. Det har ingenting at gøre med om du har trænet de sidste 2 uger eller ikke. Hvis du har en erfaring på 1½ ville jeg uden bekymringer prøve 2 split. Dels fordi hvis du kun har kørt fullbody indtil nu, er det godt med lidt variation, samt at se om din krop reagere godt på volume fremfor frekvens (som det jo er ved fullbody)

opstart af træning

Brugere online