Hej alle!

Jeg er en dreng på 21 år, som netop er begyndt at få mere tid imellem hænderne til at kunne starte på noget styrketræning.

Jeg har tænkt mig, at melde mig i fitnesscenter imorgen, men trods de hjælpsomme trænere i centeret, vil jeg gerne stadig have noget feedback herfra.

Da jeg gik på 3. år på handelsskolen gik jeg med meget stress og det medførte i et vægttab fra omkring de 80 kg til de ~73 kg.

Derudover har jeg læst mig frem til min kropstype, som er ektomorfisk med hurtigt stofskifte og det vil til tider kræve et mere krævende træningsprogram.
Dog er jeg åben for det hele, og jeg har gå-på-mod til det - samt hver eneste ugedag lige p.t.

Jeg har styrketrænet før, men kun omkring 2 gange om ugen, og dyrket seriøs elite/divisionshåndbold i over 10 år, så jeg er i ganske god form, men jeg føler mere for, at lægge noget mere på kroppen fremfor kun formen. Det ser også lidt bedre ud, mener jeg. ;)

Aaanyway, efter den korte introduktion, vil jeg gerne spørge jer visemænd om råd om til opstart, træningsprogram, hvilken mad jeg skal indtage samt hvilket kosttilskud jeg skal tage.

Jeg ligger midlertidigt på de ~75kg, da jeg allerede nu har tilpasset mit madforbrug og spiser masser havregryn (m. rosiner), pasta og fuldkorns brød med kød/salat - en relativt sund levestil, og jeg prøver at få ihvertfald 3 store måltider med 2-3 mellemmåltider samtidigt med at jeg tager en god 20-minutters eksplosiv løbetur næsten hver aften.

Jeg er 1,90 høj, 75 kg og i acceptabel form.

På forhånd mange tak for hjælpen!

Den største tjeneste du kan gøre dig selv er at læse artiklerne her på siden igennem. Der står svar på alle dine spørgsmål - både angående træning og kost. Det med du har højt stofskifte, skal du tage med et gran salt; det er der helt vildt mange, der bruger som undskyld for, at de ikke kan tage på. Hermed ikke sagt du gør det!

artikler/

God læselyst.

Ah, super. Mange tak.

Jeg føler bare, at jeg får 9000 forskellige teorier og idéer om hvordan det skal gøres, når jeg læser mig igennem de tusind emner på internettet om det.

Men jeg vil smide læsebrillerne på, og gå i gang.

Ha' en god aften - og igen tak.