Opstart

Jeg skal nu til træne igen efter en pause på et halvt år, da jeg havde mistet lysten fuldstændigt.

Den første uge skal jeg vel, tage det stille og roligt, og køre noget 3x10 uden at presse mig selv på nogen måder? Er det negativt at køre 3 øvelser for brystet ved opstart?

Når jeg er kommet rigtig igang, og har trænet ordentlig i en måned+, er det så på tide at tage de større vægte frem, og i så fald hvordanskal sæt og reps lyde?

3x10 lyder da meget fornuftigt (8-12 mht. x antal vægt)

Det med du skriver en måned+ og så skal de store vægte frem, det er ikke sådan du skal tænke. De store vægte kommer frem med tiden, du starter lavt, og med tiden forøger du muskelmassen, og kan derved tage flere kilo.

Opstart

Brugere online