Optagelse i FRK anno 2017

Hejsa, min vision er at søge optagelse i Frømandskorpset i 2017. Før i starter på, "har du tænkt over hvad du går indtil osv, osv - så ja.
Lidt om mig selv. Arbejder pt som sergent i Hæren og min plan er pt at tage til optagelse i 2017 i uge 9.
Er ikke i nogen overvældende form pt, men vil hurtigste muligt gå i gang med et målrettet program og tilmelding i en orienterings klub.
Mit spørgsmål er så jer hvad i ser et hensigtsmæssig program kunne være?
Har kigget på dette fra Thomas Ratchsack, som er er program til optagelse i JGK hvordan tror i det passer ind til FRK og har i andre forslag eller råd? :-)
http://www.thomasrathsack.dk/bliv-jaeger/traenede.html

Du skal hele tiden have for øje, hvad målet i sidste ende er - hvad er deres specifikke krav til dig fysisk - og så arbejde der hen efter. Man kunne sagtens give dig et fundament program bestående af squat, dødløft pres/træk øvelser, så jeg ville foreslå, men hvad kravene er til løb, svømning osv. har jeg ikke sat mig ind i.

Optagelse i FRK anno 2017

Brugere online