Mit foreløbige træningsprogram er 3-4 gange dagligt.
Jeg indtager Bodylab kreatin og Protein.

Men hvornår er det mest hensigtsmæssigt at indtage disse?
Umiddelbart ville jeg selv mene at man skal have et protein-tilskud ca. 3 gange dagligt (evt. til måltiderne). Men er det ikke en god ting at optage proteinpulveret med det samme, efter træning?
Er det ikke også ideelt at drikke en gang protein-shake inden man går i seng, når man som jeg er 187cm og 70kg, for at få noget mere vægt ?

Og hvorledes med kreatin? Har læst mig til at optagelsen er størst lige efter træning. Så er det jo selvfølgelig oplagt at blande den i samme drik som den man får med protein lige efter træningen. Men hvordan med mængden? Er 2-4g ikke rigeligt om dagen?


Ja ja.. Man er vel ny på området. Men mon ikke man finder ud af det en dag?!

Mvh Buzz

Mit foreløbige træningsprogram er 3-4 gange dagligt.

Ugentligt?

Men hvornår er det mest hensigtsmæssigt at indtage disse?
Umiddelbart ville jeg selv mene at man skal have et protein-tilskud ca. 3 gange dagligt (evt. til måltiderne). Men er det ikke en god ting at optage proteinpulveret med det samme, efter træning?
Er det ikke også ideelt at drikke en gang protein-shake inden man går i seng, når man som jeg er 187cm og 70kg, for at få noget mere vægt ?

Man tager på i vægt når man spiser mere end man forbrænder. Men jo, efter træning er en vældig god idet, sammen med nogen hurtige kulhydrater. Fin ide at tage en som natmad.

Og hvorledes med kreatin? Har læst mig til at optagelsen er størst lige efter træning. Så er det jo selvfølgelig oplagt at blande den i samme drik som den man får med protein lige efter træningen. Men hvordan med mængden? Er 2-4g ikke rigeligt om dagen?

Jo, efter træning er bedst. Måske er det slet ikke nødvendigt at spise det på ikke-træningsdage, men 2-4 gram er rigeligt, måske kun 1-2.

[quote="Smeden] Ugentligt?

[/quote]

Jo selvfølgelig
Det andet lyder godt. Så er der vist lidt mere styr på det..!

Tak for hjælpen!

Buzz