Optimal kg per uge under bulk?

Hey guys.

Har sku søgt og søgt nu, men kan ikke finde noget omkring det! Kan kun finde omkring kcal per dag i overskud/underskud osv..

Men jeg har ingen kostplan, æder basically bare sygt meget.

- Og drikker en hel masse mælk.

Dyker noget fundament program (starting strength) med tilhørende bulk.
Målet er at bulke en del her ind i efteråret/vinteren.

er 170cm, og 60kg.

Har taget 1,5kg på her efter den første uge..

Er det for meget? er det fint?

Hvad er optimalt at tage på om ugen?

Mvh. Sebastian Petersen

Man plejer at sige, at 0,5 kg pr uge er rigeligt under bulk.

Ideelt set bør du nok finde ud af lidt mere om dit lgievægtsindtag og så bulke lidt mere systematisk. Forstår dog godt, at det ikke altid er nemt.

De 1,5 kg er heller ikke nødvendigvis helt i skoven, da man også i starten af bulk, specielt ved indtagelse af mange mælkeprodukter som du jo selv nævner, binder en del væske.

Om 1 år vil du veje over 130 kg i det tempo. :dance:

Man plejer at regne med 300-500 gram om ugen, hvad enten du cutter eller bulker.

Det skal du virkelig ikke bekymre dig om, når du vejer 60kg - så længe du tager på er det ligegyldigt om det er 200 eller 700g om ugen. Der skal selvfølgelig være grænser for galskaben, men du kan vel tænke dig til, at 2kg om ugen er for meget.

alright..

så må 1,5kg være for meget i guess :p

jeg prøver at skruge en smule ned..

Det er meget normalt man den første uge under Bulk tager meget på ligesom man den første uge under cut taber sig meget. Prøv dog at skru lidt ned, og se hvad vægten siger næste uge.

Optimal kg per uge under bulk?

Brugere online