Optimal søvn for en teenager.

Hej derude!

Først må en mod gerne flytte denne tråd til den rigtige kategori, da jeg er på barbund mht., hvor jeg skulle starte denne tråd henne.

Nå men til mit spørgsmål:
For at få den mest optimale søvn, restitution og mest vækst, hvor meget burde en på min alder(16) så sove.
Jeg plejer normalt at sove efter nogle cyklusser på en 1,5 time, hvilket jeg synes har virket fint.
Men jeg er en smule i tvivl mht., hvor meget søvn er mest optimalt.
http://www.chrismacdonald.dk/index.php? ... Itemid=509
Nu plejer jeg at være rimelig kritisk over for sundheds "eksperter", men kan det virkelig passe at 8,5-9,5 timers søvn er mest optimalt?

Mvh.
Nico Bruun

Sov indtil du vågner af dig selv. Du kan prøve at gå i seng kl 22 en aften og se om du ikke vågner engang før kl 7 af dig selv. Derefter kan du prøve at planlægge, hvor mange timer du vil sove.
Det afhænger dog af flere ting (i mit tilfælde, især hvor hårdt jeg har trænet), så du kan ikke stille det så simpelt op... Jo mere søvn jo bedre

Optimal søvn for en teenager.

Brugere online