Hej guys

Jeg er efterhånden blevet langt mere dedikeret og optaget af styrketræning end BB. Jeg er dog stadig ret ny indenfor sporten med en erfaring på omkring 5 måneder. Derfor er jeg endnu ikke en mega stærk motherfucker
Mit spørgsmål er så, om et almideligt 2-split - baseret på basisøvvelser og få isoøvelser - er optimalt for at opbygge en vital grundstyrke? Samt engang imellem køre et begynder-sheiko eller lign.
Og så senere gå over til mere generelt styrkepræget program.

Eller vil det være bedst allerede nu at køre et program næsten udelukkende baseret på de 3 store, som jeg ved mange styrkeløftere gør?

Kromann skrev:Hej guys

Jeg er efterhånden blevet langt mere dedikeret og optaget af styrketræning end BB. Jeg er dog stadig ret ny indenfor sporten med en erfaring på omkring 5 måneder. Derfor er jeg endnu ikke en mega stærk motherfucker
Mit spørgsmål er så, om et almideligt 2-split - baseret på basisøvvelser og få isoøvelser - er optimalt for at opbygge en vital grundstyrke? Samt engang imellem køre et begynder-sheiko eller lign.
Og så senere gå over til mere generelt styrkepræget program.

Eller vil det være bedst allerede nu at køre et program næsten udelukkende baseret på de 3 store, som jeg ved mange styrkeløftere gør?

Det er langt fra tilfældet at alle gør det, men de, der gør med succes, har brugt årevis på at nå frem til at det virker bedst for dem. Et helt almindeligt to split, relativt få øvelser, med fokus på høj intensitet i basisøvelser + noget isolation er noget rigtigt, rigtigt mange, både styrkeløftere og BB vil nå rigtigt langt med, især i de tidlige år.

Når det er sagt, synes jeg at du bør få styr på blandt andet din squat, før end du rigtigt begiver dig igang med tung træning

Tak for svarene Stefan
Så vil jeg bare køre videre med det jeg har gjort hidtil, dog med lidt justeringer hist og her. Det er nemlig også det jeg har mest lyst til på nuværende tidspunkt, men jeg kunne jo se at f.eks. du og de andre i klubben kørte på en helt anden måde.

Og det med teknikken i squat, og sådan set også dødløft og dens mange varianter, vil jeg have meget fokus på. Jeg håber du vil evt vil hjælpe mig med at justere en gang imellem, så jeg kan komme igang med at køre tungt

Tak for svarene Stefan
Så vil jeg bare køre videre med det jeg har gjort hidtil, dog med lidt justeringer hist og her. Det er nemlig også det jeg har mest lyst til på nuværende tidspunkt, men jeg kunne jo se at f.eks. du og de andre i klubben kørte på en helt anden måde.

Jeg tror, at du skal se os træne en del gange, for rigtigt at få et indtryk. Jeg synes ikke helt at fredagens træning var nok til at danne et decideret billede på hvad vi laver, og vi griber det også meget forskelligt an. Jeg kører f eks mange hjælpeøvelser, og tungt i dem, andre kører primært de tre store og kun let på hjælpeøvelser. Det er meget individuelt, hvad der virker for en.

Og det med teknikken i squat, og sådan set også dødløft og dens mange varianter, vil jeg have meget fokus på. Jeg håber du vil evt vil hjælpe mig med at justere en gang imellem, så jeg kan komme igang med at køre tungt

Selvfølgelig. Der er skam plads til forbedring i begge, men det er skal nok blive godt med tiden. Du siger bare til.

StefanM skrev:

Tak for svarene Stefan
Så vil jeg bare køre videre med det jeg har gjort hidtil, dog med lidt justeringer hist og her. Det er nemlig også det jeg har mest lyst til på nuværende tidspunkt, men jeg kunne jo se at f.eks. du og de andre i klubben kørte på en helt anden måde.

Jeg tror, at du skal se os træne en del gange, for rigtigt at få et indtryk. Jeg synes ikke helt at fredagens træning var nok til at danne et decideret billede på hvad vi laver, og vi griber det også meget forskelligt an. Jeg kører f eks mange hjælpeøvelser, og tungt i dem, andre kører primært de tre store og kun let på hjælpeøvelser. Det er meget individuelt, hvad der virker for en.

Ja okay, jeg må komme og træne med nogle flere gange. For måske har jeg dannet mig et lidt forkert billede. Jeg kommer også gerne og træner med

Og det med teknikken i squat, og sådan set også dødløft og dens mange varianter, vil jeg have meget fokus på. Jeg håber du vil evt vil hjælpe mig med at justere en gang imellem, så jeg kan komme igang med at køre tungt

StefanM skrev:Selvfølgelig. Der er skam plads til forbedring i begge, men det er skal nok blive godt med tiden. Du siger bare til.

Selvfølgelig, det er jeg også helt klar over. Andet ville da også være mærkeligt. Og jeg skal nok sige til, når jeg kan få det til at passe ind. Det er i hvert fald ikke sidste gang jeg har aflagt besøg i klubben

Kromann skrev:

StefanM skrev:

Tak for svarene Stefan
Så vil jeg bare køre videre med det jeg har gjort hidtil, dog med lidt justeringer hist og her. Det er nemlig også det jeg har mest lyst til på nuværende tidspunkt, men jeg kunne jo se at f.eks. du og de andre i klubben kørte på en helt anden måde.

Jeg tror, at du skal se os træne en del gange, for rigtigt at få et indtryk. Jeg synes ikke helt at fredagens træning var nok til at danne et decideret billede på hvad vi laver, og vi griber det også meget forskelligt an. Jeg kører f eks mange hjælpeøvelser, og tungt i dem, andre kører primært de tre store og kun let på hjælpeøvelser. Det er meget individuelt, hvad der virker for en.

Kromann skrev:Ja okay, jeg må komme og træne med nogle flere gange. For måske har jeg dannet mig et lidt forkert billede. Jeg kommer også gerne og træner med

Og det med teknikken i squat, og sådan set også dødløft og dens mange varianter, vil jeg have meget fokus på. Jeg håber du vil evt vil hjælpe mig med at justere en gang imellem, så jeg kan komme igang med at køre tungt

Selvfølgelig. Der er skam plads til forbedring i begge, men det er skal nok blive godt med tiden. Du siger bare til.

Selvfølgelig, det er jeg også helt klar over. Andet ville da også være mærkeligt. Og jeg skal nok sige til, når jeg kan få det til at passe ind. Det er i hvert fald ikke sidste gang jeg har aflagt besøg i klubben

Ja, du er velkommen til enten at smide en PM eller bare dukke op.

StefanM skrev:

Kromann skrev:Hej guys

Jeg er efterhånden blevet langt mere dedikeret og optaget af styrketræning end BB. Jeg er dog stadig ret ny indenfor sporten med en erfaring på omkring 5 måneder. Derfor er jeg endnu ikke en mega stærk motherfucker
Mit spørgsmål er så, om et almideligt 2-split - baseret på basisøvvelser og få isoøvelser - er optimalt for at opbygge en vital grundstyrke? Samt engang imellem køre et begynder-sheiko eller lign.
Og så senere gå over til mere generelt styrkepræget program.

Eller vil det være bedst allerede nu at køre et program næsten udelukkende baseret på de 3 store, som jeg ved mange styrkeløftere gør?

Det er langt fra tilfældet at alle gør det, men de, der gør med succes, har brugt årevis på at nå frem til at det virker bedst for dem. Et helt almindeligt to split, relativt få øvelser, med fokus på høj intensitet i basisøvelser + noget isolation er noget rigtigt, rigtigt mange, både styrkeløftere og BB vil nå rigtigt langt med, især i de tidlige år.

Kunne ikke være mere enig.