Bruger login







Ugen der gik, uge 45, 2018
Snus, ROM og dressing!

Tilbudsguide, uge 46, 2018
Broccoli, mandler og clementiner!

Ugen der gik, uge 44, 2018
Koffein, GVT og spil!

Tilbudsguide, uge 45, 2018
Kylling, and og gris!


Statistik

Vi har 55189 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Egilsson

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028285 indlæg i 86367 emner

14 nye indlæg i dag


Online
I alt: 446
Medlemmer: 13
Skjulte: 1
Gæster: 432

Følg bodybuilding.dk på

ORDER 66

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Uge 13, Dag 1.

I dag supersettede jeg squat med squat, også fik jeg ondt i hovedet og tog hjem. Imorgen håber jeg på at kunne fuldføre en træning. Den færøske nationaldag har taget hårdt på mig. :sick:
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1732
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 13. Dag 2.

Squat, 5.0.5
5 x 65
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Bænkpres
6 x 45
6 x 55
6 x 55
6 x 55
6 x 55
6 x 55
ss
Skrå bænkpres
4 x 40
4 x 42.5
4 x 42.5
4 x 42.5
4 x 42.5
4 x 42.5

Dødløft, 4.0.4
5 x 72.5
5 x 87.5
5 x 87.5
5 x 87.5
5 x 87.5
5 x 87.5
* Godt.

Nu tager jeg til tyrkiet. Farvel.
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1732
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 14, Dag 1.

Squat
3 x 67.5
3 x 87
3 x 92.5
2 x 102.5
3 x 120
* Gode. med bælte. Film senere.

Bænkpres
3 x 47.5
3 x 57.5
3 x 65
3 x 75
3 x 82.5
3 x 83.5 - Microloading :wub:

Dødløft
3 x 90
3 x 117.5
3 x 132.5
2 x 145 * Puha, de føltes tunge.
2.5 x 152.5
* Øv. Burde ha' taget 150. You live, you learn.




dødløft på vej
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1732
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Barry skrev:Uge 14, Dag 1.



dødløft på vej

Fed video :D særligt de sidste to sekunder :´)
Yeah - Ubehageligt !!
Citat: Asbjørn Riis

Du kan se ind i MIN LOG her
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 813
Tilmeldt: 10. jan 2008, 03:39
Geografisk sted: Torshavn (Færøerne)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Denne uge har jeg ikke lavet noget sjovt. Gider ikke at logge det, for jeg har sikkert glemt det. På mandag logger jeg måske.
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1732
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 15, Dag 1.

Squat
4 x 65
4 x 85
4 x 97.5
4 x 100 - Skiftedes med en makker lige da, gad ikke gå 2.5kg ned.
4 x 100
4 x 97.5
4 x 97.5

Bench press, pinky grip.
6 x 60
6 x 60
4 x 60
4 x 60
4 x 60

Sumo deadlift
4 x 107.5
4 x 122.5
4 x 122.5
4 x 122.5
4 x 122.5
4 x 122.5
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1732
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 15, Dag 2.

Squat, 5.0.5
4 x 65
4 x 75
4 x 75
4 x 75
4 x 75
4 x 75

Smal bænkpres, 5.0.5
4 x 40
4 x 47.5
4 x 52.5
4 x 57.5
4 x 57.5

Dødløft hæng greb
4 x 80
4 x 102.5
4 x 102.5
4 x 102.5
4 x 102.5
4 x 102.5
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1732
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går gik jeg i 40 minutter på løbebånd @ 4.5% incline og 6.2 km/t.
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1732
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag squattede jeg 110kg for 5x5. Næste gang vil jeg prøve 3x5 med 115.
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1732
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Barry.

Jeg så du havde købt nogle Ironmind straps, og jeg ville høre hvor du har købt dem?
Brugeravatar
 
Reputation point: 195
 
Indlæg: 1801
Tilmeldt: 11. apr 2009, 15:50
Geografisk sted: Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.00
- Squat: 18.00
- Dødløft: 27.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kidd skrev:Hej Barry.

Jeg så du havde købt nogle Ironmind straps, og jeg ville høre hvor du har købt dem?


http://www.ironmind-store.com/

De blev leveret på Færøerne inden for 2 uger. Selve forsendelse fra Danmark til Færøerne plejer at tage en uge, hvis ikke mere. Det er jeg sgu imponeret af, når de bliver sendt fra USA.
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1732
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Wide-grip pullups
4,4,3,3,3 x bw
5,5,5,5 x grøn elastik

Dumbbell rows
6 x 42.5kg - per hånd.
6 x 42.5kg
6 x 42.5kg
6 x 42.5kg

One-arm cable pulldowns
12 x 28kg - per side.
12 x 28
12 x 28
20 x 21

Machine chest-supported rows
12 x 30kg - per hånd.
12 x 30kg
12 x 30kg

Straight-bar preacher curls
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg

Dumbbell preacher curls, offset grip.
3x8-10x5kg
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1732
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Military press
5 x 50
5 x 50
5 x 50
8 x 40
8 x 40

One-arm shoulder press
10 x 17.5 - per side.
10 x 17.5
10 x 17.5
10 x 17.5

Dumbbell lateral raises
12 x 5kg
12 x 5kg
12 x 5kg
* Strækte arme, næsten.

Noget maskine shoulder press uden lockout og abs.
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1732
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej venner.





Jeg træner stadig. Har været oppe at veje 103.4 og cuttet ned på 83.6kg igen. Lige pt. vejer jeg omkring de 90kg.

Nu er jeg lige i en periode hvor jeg skal finde ud af at træne ordentligt og lade være med at blive tyk. Det er lettere sagt end gjort :)
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1732
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning fra igår :)

OVERKROP

DB INCLINE PRESS
15 x 22.5kg - per hånd.
15 x 22.5kg
12 x 25kg
08 x 27.5kg
12 x 20kg

PULL-UPS, 3-4s ECC
3
3
3
3

DIPS, 2-3s ECC
4
3
3
3
4

DUMBBELL ROWS
20 x 32.5 - per side.


Har kørt rimelig høj volume og frekvens her på det sidste, prøver lige at komme lidt ned og få mere kvalitet istedet.

Har taget kontakt personlig træner, med håb om at få ham til at overtage programmeringen. Venter spændt på at få svar.
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1732
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



UNDERKROP

SAFETY BAR SQUAT
15 X 80
15 X 80
12 X 100 PR?
12 X 90

RDL
12 X 80
12 X 90
08 X 100
12 X 90

GHG
3
3
3
3
ikke gode i dag, blev til noget som ligner razor curls
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1732
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



OVERKROP

DB FLAT PRESS
15 x 25
12 x 27.5
10 x 30
12 x 25

DB ROWS
15 x 35
12 x 37.5
06 x 40
12 x 32.5

EZ-BAR OH EXT
12 x 22.5
12 x 27.5
12 x 30

BARBELL CURLS
15 x 20
12 x 30
06 x 32.5
15 x 20
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1732
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



UNDERKROP

GLUTE HAM GASTROC RAISE
4
4
4
4
4 - rødt band, assist.
Gode nok, men ikke så gode som den anden dag.

GOODMORNINGS
10 x 40
5 x 55
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60



DB BULG. SPLIT SQUAT
8 x 15kg - per hånd og per ben.
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg


Glemte AB WHEEL. Dumt.
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1732
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



OVERKROP

SEAT. DB SHOULDER PRESS
15 x 15
12 x 17.5
08 x 17.5
12 x 15
kørt uden ryglæn, på flad bænk.

CGBP
12 x 50
12 x 55
10 x 60
12 x 55
15 x 50

MACHINE ONE-ARM CS ROWS
12 x 20 + maskine
12 x 35
12 x 35
15 x 20
* Elbows out

SEMI-WG PULLDOWNS
12 x 50
12 x 60
12 x 57
15 x 50
2-3s ecc.

U-BAR PUSHDOWNS
3 x 10 x 25kg

LATERAL RAISES
3 X 10-12 X 6KG
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1732
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BACK SQUAT
15 X 90
15 X 90
12 X 100
08 X 110
12 X 90
20 X 80

OL, atg, uden bælte, uden grind.

LYING LEG CURLS
12 X 30
12 X 35
12 X 40
12 X 45

2-3s ecc.

AB WHEEL
3 X 4-6

Done. Nu vil jeg køre noget mere SBS.


FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1732
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Taekwondo body og 44 gæster