Skål!

Har lidt problemer med helt at sætte et træningsprogram lige pt. derfor har jeg nogle spørgsmål jeg forhåbentlig kan få svar på så jeg kan få lavet et program jeg ved fungerer rent teknisk men også for mig. OBS ved godt det perfekte program ikke er tilgængeligt her i verden ;)

Men jeg vil ca træne 5 gange om ugen, og løbe 2 gange om ugen.

Jeg ved dog ikke hvorfor man specifikt skulle vælge et af disse programmer: fullbody program, 2 split eller 3 split program.

er der forskel på hvor mange øvelser man skal have i hvert program for at programmet bliver optimalt?

hvor mange sæt er nødvendigt. ved hypotrofi træning skal man vel over 3 sæt pr øvelse. men hvor højt kan man gå? og styrke er 5 sæt vel maks hvis man skal kunne løfte tungt i alle sæt?

kan et program fungere ved at man skifter imellem styrke og hypotrofi dage?

Er der egentlig nogen tekniske ting omkring hvilke muskler man skal træne sammen på en dag, udover self ryg og biceps sammen og bryst og triceps.

Hvis i har nogle artikler, så smid dem endelig i min retning, har læst en del men kan være jeg har misset nogle gode artkler.

PS! nogen der har erfaring med hvornår de vælger at ligge deres løbe dage for at det ikke går for meget udover træningen i centret?