Øvelser for ben - forlår - quadriceps

Hej alle! Jeg har brug for øvelser der går godt i forlåret. Jeg har squat med, og leg extension, men jeg vil gerne høre jer, om der er andre gode? Det må meget gerne være nogle øvelser der kan give mine ben tæsk

Som du selv skriver squat ( evt. også noget hack/front squat eller andre varianter) og leg extentions.
Lunges og benpres er også begge to gode øvelser.

Walking lunges og Elevated Step Ups er begge gode øvelser, som giver godt til Quadriceps.

Og btw, så er femur ikke en muskel, men en knogle.

Heels raised squat rammer quads ret formidabelt

Nders skrev:Heels raised squat rammer quads ret formidabelt

Går denne øvelse ikke meget i dine knæ? Synes ikke det ser så behageligt ud

Skinke skrev:Som du selv skriver squat ( evt. også noget hack/front squat eller andre varianter) og leg extentions.
Lunges og benpres er også begge to gode øvelser.

Har selv tænkt front squat(da det jo mere er til forkæden af benet end til bagkæden), men jeg synes ofte det er svært at placere stangen rigtigt i front squat. Synes det er træls at have den foran, da den ikke ligger ligeså godt som nå jeg back squatter :s

Prøv og øv dig i det så skal det nok komme.

Lidt hjælp: http://maxer.dk/videoer/front-squat

Øvelser for ben - forlår - quadriceps

Brugere online