øvelser til læg

Hej, jeg er begyndt seriøst igen efter nogle års pause, jeg har et "luksus" problem med mine lægge. Jeg kører Back to basics programmet og laver standing calf raises, problemet er at jeg tager max i maskinen og at min ryg ikke er glad for den.

Det var første problem andet er at jeg nu er skiftet over til benpres med vægtskiver, og der skal jeg op på 360kg før at det nærmer sig mine 6-8 reps max. Det er jo irriterende mange vægtskiver at skulle proppe på.

Så mit spørgsmål er, er der andre alternative øvelser hvor der er nok vægt til læggen hvor jeg ikke skal bruge 100 år kun på at tage skiverne på og af??.

ps ved godt det er mest optimalt med frivægte etc etc.

http://www.youtube.com/watch?v=WFs85G7UJmw

Single leg calf raise, kan ligeledes gøre i en benpress maskine.

ElStigo skrev:Single leg calf raise, kan ligeledes gøre i en benpress maskine.

"slaps his forehead"

hvorfor faen tænkte jeg ikk på det.

øvelser til læg

Brugere online