Spo skrev:

flamingopikken skrev:

Spo skrev:Jeg har umuligt kunne dedikere mig mere til det, i de 8 månder her. Jeg har næsten ikke rørt booze og fester. Jeg har haft styr på kosten. Det er bare forbandet jeg kørte lorte rygtræning i lang tid

Lorte rygtræning? Aaarh, så slemt er det vidst heller ikke

Du har kørt følgende øvelser (fordelt på dagene):
Chinups
Bent over barbell rows
T-bar rows
Shrugs
Dumbell rows

.. Det er da alle glimrende øvelser, mere en glimrende faktisk - og de rammer alle dine trapz, som du så pænt har omcirklet på dit billede. Hva' er problemet?

Jamen det er jo først her for nyligt
Før kørte jeg noget i stil med

Pulldowns med forskellige greb
cable rows
lidt db rows
yates rows

Og helst alle sammen i hver træning, så det var ikke lige det bedste, men nu burde det gå stærkt