Foruden water jogging som jeg regner med at lave og udstræk og varm og koldt vands terapi og svømme lidt, hvad er der ellers af gode muligheder, ville utroligt gerne have inspiration i form af forskellige øvelser med henblik på at løsne op, øge fleksibilteten/mobiliteten og restituere ..

Jeg laver tit helikopteren i badet efter svømning. Det er dejligt afslappende.

Det er vel rimelig begrænset, hvad der er at lave ud over det du allerede har nævnt, du kunne jo prøve vandrutchebanen, bare pas på du ikke sidder fast jeg ville nok tilrettelægge det således at jeg fik svømmet lidt forskelligt, bryst, rygsvømning osv. og prøve at forbedre tiden, eller distancen hver gang.

Bomber fra 5'eren.

PS: Få det på video.

Cykelmyggen Egon skrev:Det er vel rimelig begrænset, hvad der er at lave ud over det du allerede har nævnt, du kunne jo prøve vandrutchebanen, bare pas på du ikke sidder fast jeg ville nok tilrettelægge det således at jeg fik svømmet lidt forskelligt, bryst, rygsvømning osv. og prøve at forbedre tiden, eller distancen hver gang.

Det er ikke så meget kondi, for jeg synker sku til bunds og sutter til at svømme, men mere sådan for at løse op, fx skuldre og lignende.. Og aqua styrketræning er næsten for fesent

Mikkel leicht skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:Det er vel rimelig begrænset, hvad der er at lave ud over det du allerede har nævnt, du kunne jo prøve vandrutchebanen, bare pas på du ikke sidder fast jeg ville nok tilrettelægge det således at jeg fik svømmet lidt forskelligt, bryst, rygsvømning osv. og prøve at forbedre tiden, eller distancen hver gang.

Det er ikke så meget kondi, for jeg synker sku til bunds og sutter til at svømme, men mere sådan for at løse op, fx skuldre og lignende.. Og aqua styrketræning er næsten for fesent

Du må da ku' lave et habilt undervands dødløft

Hvad med at lære teknikker i svømning såsom butterfly og brystsvøming?

Lyngbeck skrev:

Mikkel leicht skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:Det er vel rimelig begrænset, hvad der er at lave ud over det du allerede har nævnt, du kunne jo prøve vandrutchebanen, bare pas på du ikke sidder fast jeg ville nok tilrettelægge det således at jeg fik svømmet lidt forskelligt, bryst, rygsvømning osv. og prøve at forbedre tiden, eller distancen hver gang.

Det er ikke så meget kondi, for jeg synker sku til bunds og sutter til at svømme, men mere sådan for at løse op, fx skuldre og lignende.. Og aqua styrketræning er næsten for fesent

Du må da ku' lave et habilt undervands dødløft

Hvad med at lære teknikker i svømning såsom butterfly og brystsvøming?

Tja gider jeg ikke rigtig, før i tiden var det noget med at sætte sig så vandet var i hovedhøjde og så svinge vildt med armene frem og tilbage i alle retninger for at løsne op

Men hvad er aqua styrketræning som her;

http://www.gellerupbadet.dk/204-aktiviteter.htm

Aquapunkt er jo, som det fremgår af dit link, bare nænsom træning under vand. Det er med nogle håndvægtslignende redskaber som er af samme materiale som svømmeplader.
Jeg har ikke selv prøvet det, men ser en fast skare af pensionister der træner løs med det når jeg selv er ovre og svømme.

Jeg ved ærlig talt ikke om det øger fleksibiliteten eller restitutionen, men det ser ikke fantastisk spændende ud

Jeg ville måske hellere fokusere på at svømme et par baner og arbejde med positionen i vandet, eventuelt investere et par gange i at lære at svømme crawl. Det giver unægteligt noget andet end at pjaske rundt i bassinkanten med et par gummidutter.

Målet er jo stadigvæk bare at blive mere klar til den primære træning skal ikke svømme mig i smadre

Kunne du ikke få et job som bølgemaksine, så kunne du samtidig tjene en skilling

Jeg tror det største "problem" bliver at få aktiveret core og især ben, jeg ved ikke lige hvordan man kunne gøre

Cykelmyggen Egon skrev:Kunne du ikke få et job som bølgemaksine, så kunne du samtidig tjene en skilling

Jeg tror det største "problem" bliver at få aktiveret core og især ben, jeg ved ikke lige hvordan man kunne gøre

Hmm, core er faktisk meget aktiv når man fokusere på at holde positionen i vandet ved crawl eksempelvis hvor det super vigtigt at benene ikke "falder til bunds" - og i øvrigt også i rotationen ved hvert armtag.
Ben kan du aktivere ved at tage en svømmeplade i hænderne og udelukke fremdriften i armene så det kun er benene der arbejder - det er temmelig hårdt

Men, Mikkel, jeg kan sagtens sætte mig ind i at det ikke er så aktuelt når fokus er på den primære træning .. Alternativt kan du jo prøve aquapunkt, jeg har som sagt intet belæg for at sige at det ikke skulle være godt for dig.