Bruger login







Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Tilbudsguide, uge 41, 2019
Ost, æg og kaffe!

Ugen der gik, uge 39, 2019
Smartphone og progression!

Tilbudsguide, uge 40, 2019
Okseculotte og oksekød!


Statistik

Vi har 56088 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Allanbager87

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030360 indlæg i 86991 emner

14 nye indlæg i dag


Online
I alt: 502
Medlemmer: 10
Skjulte: 2
Gæster: 490

Følg bodybuilding.dk på

Overanstrengt knæ?

Udskriv emne


Diskussion af egne skader eller forhold omkring skader

Tilbage til Skader





For lidt over en uges tid siden føltes det som om mit knæ "sprang" ud af led, da jeg rejste mig helt almindeligt op fra sengen.
Ingen smerte eller farlig ubehag, men det føltes ekstremt mærkeligt og uvant.
Der er ingen tegn på hævelse eller smerter flere dage efter hellere, men selv hvis jeg går rundt kan jeg mærke en skrøbelig følelse i knæet som om noget kunne ske det næste øjeblik - svært at forklarere det mere præcist.

Lægen sagde blot jeg skulle tage en pause fra al bentræning og hun foreslog 10kms cykling-pas som rehab.
Denne mærkelige følelse er mest på indersiden af knæets sideledbånd, vist "mediale kollaterale ligament".

Nogen der har erfaringer med noget lign?
Veni, vidi, vici
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 652
Tilmeldt: 28. nov 2012, 13:19
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cykling som rehab tror jeg ikke umiddelbart på er bedste løsning.
Istedet synes kontrollerede 1/4 - 1/2 reps længde i feks. benpress at være en mere stabiliserende øvelse til at kunne holde og få leddet korrekt på plads vs. at padle afsted med masser af gentagelser på cykel. Tag ikke fejl, jeg elsker cykel også som træning, men som rehab, der har jeg erfaring for, at der i trænede mennesker sker bedre led-rekonstruktioner via intens og hård vægttræning hvis man kan klare de kortere vandringsgange i øvelserne ifht. normal træning.
Inden du hovedkuls springer på denne tilgang, kan du passende beskrive hvad, du tænker om dette, tak.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 304
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Skader




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster