Overgang fra Cut til bulk

Jeg har den sidste 1,5 måneds tid cuttet fra 75 kg til 69 kg uden at der er kommet synligt mere muskelmasse på rammen . Så nu skal der stille og roligt bygges op igen ..
Ville lige høre jeres råd omkring overgang fra Cut til Bulk . Er det gradvist at øge kalorieintaget uge for uge ? Er det at hoppe fra Cut til ligevægtsindtag og så videre ? Eller noget helt tredje ?
Pt. Ligger jeg på 2100 kcal med 4 træninger og 2-3 gange cardio.
Er 176 høj og 21 år forresten. Med en rimelig høj fedt% ca 17-18 stykker , da jeg har været overvægtig i en periode .

Tak på forhånd

Jeg vil kigge på reverse dieting. Det kan være en rigtig god løsning, for at undgå at grine for meget fedt.

69 kg fordelt på 176 cm.. Enten har du ingen muskler ellers også er din fedt lavere end de 18%

Det kan godt være, at min fedt% er lidt mindre , men der er stadigvæk ikke særlig meget fylde på rammen . Og jeg ved sgu ikke rigtig , hvad jeg har gjort galt ;)

Hvordan ser din kostplan ud? - og efter min mening, har du også cuttet for hurtigt, 1,5 måned, og smidt 6 kg.

Kazon skrev:Hvordan ser din kostplan ud? - og efter min mening, har du også cuttet for hurtigt, 1,5 måned, og smidt 6 kg.

Nej ikke nødvendigvis. Jeg smider 3-4kg så snart jeg går på diæt, ren væske den første uge.

Ja okay, det havde jeg ikke lige tænkt over - Så ser det jo pludselig helt anderledes ud.

Ja de første 2 kilo røg meget hurtigt - som altid

Jeg har ca spist. 240P, 190 C og resten fedt .. Nogle dage har jeg helt undladt stivelse . Det er bare den sidste irriterende fedtbule på maven , der mangler at forsvinde .. Men den er så tilpas "stor", at jeg vil skyde på , at der skal et vægttab på 2-3 kilo mere .. Så bliver jeg lige tynd nok ... Jeg bliver sgu en pind i luften!

Overgang fra Cut til bulk

Brugere online