Hey
Kunne godt tænke mig at få lidt mere info på overhead presses.
Hvilke muskler de forskellige øvelser rammer og hvad man selv kan gøre for at måske at ramme musklerne lidt anderledes - måske grebsbredde gør en forskel?

http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html

Hvad er forskellen - og hvorfor er bryst involveret i militærpres og ikke i skulderpres?

Grunden til jeg spørger er fordi jeg gerne vil udelukke øvre bryst i at være involveret i mine overhead presses så meget det er muligt, da mit bryst bliver ramt effektivt i bænkpres. Atlså mit bryst dominere over skulder. Også styrkemæssigt.

Bruce Kibbutz skrev:Hey
Kunne godt tænke mig at få lidt mere info på overhead presses.
Hvilke muskler de forskellige øvelser rammer og hvad man selv kan gøre for at måske at ramme musklerne lidt anderledes - måske grebsbredde gør en forskel?

http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html

Hvad er forskellen - og hvorfor er bryst involveret i militærpres og ikke i skulderpres?

Forskellen på siddende pres og stående er at du aktivere din core meget mere. Hvis du udføre siddende pres med samme antal grader som stående så er pecs også aktive, det må være en fejl fra exrx side.

Kolditz skrev:

Bruce Kibbutz skrev:Hey
Kunne godt tænke mig at få lidt mere info på overhead presses.
Hvilke muskler de forskellige øvelser rammer og hvad man selv kan gøre for at måske at ramme musklerne lidt anderledes - måske grebsbredde gør en forskel?

http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html

Hvad er forskellen - og hvorfor er bryst involveret i militærpres og ikke i skulderpres?

Forskellen på siddende pres og stående er at du aktivere din core meget mere. Hvis du udføre siddende pres med samme antal grader som stående så er pecs også aktive, det må være en fejl fra exrx side.

Okay, syntes også det virkede forkert.
Det med coren er jeg godt med på, egentlig så er det jeg søger mest svar på er hvad grebsbredden gør af forskel alt efter hvordan man holder...?

Et smalt greb træner triceps mere og et bredt greb skuldrene mere, men griber du for bredt kan du lægge unødigt pres på skuldrene og vil få en kortere ROM.

hvis du ønsker stører skulderaktivering kontra brystaktivering i over head press, kunne en løsning være db skulderpres, det giver mulighed for at presse lige op og tager derved i højere grad brystet ud af bevæglesen

thx guys. Har fået de svar jeg lige havde brug for