Overhead tricep extension / skullcrushers

Hey pumpere!

Jeg er lige begyndt på programmet "større arme på 12 uger"
Og har foreslsket mig i skullcrushers. Men om torsdagen siger programmet at jeg skal køre tricep overhead extensions, hvilket jeg prøvede idag, uden super meget held.
Da min form i skullcrushers er 100 gange bedre end i tricep overhead extensions, vil jeg selvf helst køre skullcrushers udelukkende.

Spørgsmålet lyder, er det vigtigt at skifte mellem de to øvelser for at få maksimal vækst?
Eller kan jeg sagtens køre skullcrushers hver gang jeg skal ramme triceps?

tak på forhånd. <3

Ja, du kan godt køre skullcrushers.

LasJ skrev:Ja, du kan godt køre skullcrushers.

Så det har ikke den store forskel om jeg kun tar skullcrushers eller om jeg skifter mellem de to øvelser?

JoakimAndresen skrev:
LasJ skrev:Ja, du kan godt køre skullcrushers.

Så det har ikke den store forskel om jeg kun tar skullcrushers eller om jeg skifter mellem de to øvelser?

Tjoh, vinklingen af armen på hhv. skulls og OH-ext ændrer på hvilket af triceps hoveder, der aktiveres mest. Ved OH-ext rammes det lange hoved primært, og ved skulls rammes lateral head og inner head i højere grad. Det betyder grangiveligt ikke alverden for dig, men hvis jeg var dig ville jeg nu alligevel prøve at køre de øvelser som programmet foreskriver. Variation er en udmærket ting, og OH-ext er en glimrende øvelse.

Overhead tricep extension / skullcrushers

Brugere online