I alt: 1181
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1178
Jeg fik fjernet min ene binyre i 1999, Cushing Syndrom. Jeg tager nu dagligt 30mg hydrokortison.
Ja det er noget værre noget at kroppen ikke selv laver kortisol, og det gør at jeg har mindre energi og bliver hurtigere træt end førhen. Min dosering er blevet reguleret næsten ud i det uendelige, men jeg får det ikke rigtigt bedre. Og jeg kan forstå på min læge at der er andre der har det ligesom mig.
Jeg har et stykke tid haft interesse for bodybuilding, men jeg har vidst kørt for hårdt på. Det ender tit med at jeg ikke kan træne næste gang fordi jeg er for udkørt af sidste træning, eller også kniber det lidt med energien til at lave alle de krævende øvelser. I hvert fald at lave dem effektivt nok.
Jeg har lavet et 3-split program her, som indeholder nogle lidt mindre krævende øvelser end hvad jeg førhen har trænet. Jeg håber på det stadig kan resultere i lidt muskelvækst, da det er mit mål.
Jeg vil gerne have lidt kritik på det jeg er kommet frem til.
Dag 1 - Ben, leg, mave
leg press
leg extension, one-leg
lying leg curl
standing calf raise
decline crunches
cable crunches
Dag 2 - Ryg, bagskulder, biceps
hammer pulldowns
seated cable rows
hyper extensions
rear delt cable row, one-arm
dumbbell hammer curls
Dag 3 - Bryst, skulder, triceps
barbell bench press
machine chest press
machine shoulder press
db lateral raises
closegrip ez-bar bench press
dumbbell skullcrushers
