Hej alle

Er begyndt at træne programmet back to basis
http://news.bodylab....-back-to-basics

Synes programmet sådan set passer mig udemærket.
Dog vil jeg høre om i synes det er en god ide at udvide konceptet lidt og derfor træne programmet som en 2 ugers cyklus. altså :

Uge 1
mandag : bryst, skuldre, triceps, abs
Tirsdag : ben, ryg, biceps
onsdag : bryst, skuldre, triceps, abs
torsdag : ben, ryg, biceps
Fredag : bryst, skuldre, triceps, abs
Pause i weekenden

Uge 2
mandag : ben, ryg, biceps
Tirsdag : bryst, skuldre, triceps, abs
Onsdag : ben, ryg, biceps
Torsdag : bryst, skuldre, triceps, abs
Fredag : ben, ryg, biceps
Pause i weekenden


og så ellers begynde forfra herfra

Grunden til jeg overvejer denne kombination er fordi at jeg PT er ved at bulke og derfor gerne vil have maksimalt ud af min træning, samtidig synes jeg at jeg pt har tiden til at træne 5 dage i ugen

Synes i dette er en god ide eller ser det for jer ud som overtræning ?

MVH Rasm7181

Du kan evt. prøve at læse denne her artikel artikler/bodybuilding/bodybuilding/dual-factor-hypertrophy-training.html

Tror både der er svar og inspiration til dig

Har selv haft gjort sådan, synes ikke det er overtræning

Det er fuldstændigt umuligt at svare på om du vil overtræne på "dit program"

Du nævner ingen øvelser, kun muskelgrupper.

Du nævner intet om intensitet og volumen.

Uden at virke grov virker dit spørgsmål, som om du burde bruge noget mere tid på at sætte dig ind i teorien omkring styrketræning, end at stille ovenstående spørgsmål udfra dine mildest talt sparsomme oplysninger.

Om du overtræner kommer jo an på hvor hårdt du træner og ikke hvor mange gange, men jeg har da selv trænet hårdt mere end 10 dage i streg uden problemer. Jeg tror ikke du kommer til at overtræne.

ThomasLunau skrev:Det er fuldstændigt umuligt at svare på om du vil overtræne på "dit program"

Du nævner ingen øvelser, kun muskelgrupper.

Du nævner intet om intensitet og volumen.

Uden at virke grov virker dit spørgsmål, som om du burde bruge noget mere tid på at sætte dig ind i teorien omkring styrketræning, end at stille ovenstående spørgsmål udfra dine mildest talt sparsomme oplysninger.

Han træner B2B. Som han siger i starten.

tak for svarende og ja træner back to basis lige pt. hvis du trykker på linket kan du se hvilke øvelser jeg køre og hvor mange reps osv.

Vil helt klart prøve dette i en periode

ThomasLunau skrev:Det er fuldstændigt umuligt at svare på om du vil overtræne på "dit program"

Du nævner ingen øvelser, kun muskelgrupper.

Du nævner intet om intensitet og volumen.

Uden at virke grov virker dit spørgsmål, som om du burde bruge noget mere tid på at sætte dig ind i teorien omkring styrketræning, end at stille ovenstående spørgsmål udfra dine mildest talt sparsomme oplysninger.

fail