Overtræning

Hej BB.
Jeg er en 19 årig dreng som har trænet i ca. en måneds tid, og jeg er begyndt og se forandringer* i min krop, men jeg undrer mig over om at min trænings program er "formeget". trænings programmet ser således ud.

Mandag: Tricep, Bryst , skulder
Tirsdag: ryg, biceps, vinger, tyrenak
Onsdag: Ben, Mave
Torsdag: Tricep, Bryst , skulder
Fredag;ryg, biceps, vinger, tyrenak
Lørdag: "Fri"
Søndag: Tricep, Bryst , skulder

Hvis du kun har en måneds træningserfaring er det højst sandsynligt overkill. Husk på at dine muskler vokser under hvile..

Ville evt anbefale dig back 2 basic:

http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics

Kør det et godt stykke tid, og få styr på teknik og øvelser. Hvis du vil træne 6 dage om ugen, så tag noget cardio med på dine 2 "hvile" dage

kingkongen skrev:Hej BB.
Jeg er en 19 årig dreng som har trænet i ca. en måneds tid, og jeg er begyndt og se forandringer* i min krop, men jeg undrer mig over om at min trænings program er "formeget". trænings programmet ser således ud.

Mandag: Tricep, Bryst , skulder
Tirsdag: ryg, biceps, vinger, tyrenak
Onsdag: Ben, Mave
Torsdag: Tricep, Bryst , skulder
Fredag;ryg, biceps, vinger, tyrenak
Lørdag: "Fri"
Søndag: Tricep, Bryst , skulder

B2B ville helt klart være at anbefale i dit tilfælde!
Det program du har lavet er ikke optimalt, da du har 3 træningspas til triceps, bryst og skulder, 2 til ryg og biceps og kun 1 til ben. Hvis du insisterer på at kører dit eget program så ville det være bedre at lave søndag om til ben-dag.

held og lykke med træningen!

Overtræning

Brugere online