overvejer at...

tage mine skulder øvelser og lægge dem på 3. dagen så jeg kører forsiden bag siden og toppen samme dag, sammen med biceps og triceps, for at have mest mulig energi og presse mig selv mest muligt. og kun koncentrer mig om bryst og ryg på de dage jeg træner det.

så det hedder:
dag 1Bryst og ben - bænk pres, skrå bænk, flyers
dag 2 triceps-bicep og,skulder, skulder pres, sidden og stående lat.
dag 3 ryg og ben, dødløft, BOR, og enten chinups eller pullups
dag 4 fri - giver sig selv

derudover opvarmer jeg med roning hver dag

hvad siger i til det.

tager 16 sæt hver gang/dag udover ben - træner for mest muligt muskelmasse

johnniboy87 skrev:tage mine skulder øvelser og lægge dem på 3. dagen så jeg kører forsiden bag siden og toppen samme dag, sammen med biceps og triceps, for at have mest mulig energi og presse mig selv mest muligt. og kun koncentrer mig om bryst og ryg på de dage jeg træner det.

så det hedder:
dag 1Bryst og ben - bænk pres, skrå bænk, flyers
dag 2 triceps-bicep og,skulder, skulder pres, sidden og stående lat.
dag 3 ryg og ben, dødløft, BOR, og enten chinups eller pullups
dag 4 fri - giver sig selv

derudover opvarmer jeg med roning hver dag

hvad siger i til det.

tager 16 sæt hver gang/dag udover ben - træner for mest muligt muskelmasse

Hvilke ben øvelser har du paa din angivne ben dag, bare lige for at faa styr paa det.. :hihi:

hovedsagligt squat. 6 sæt. så kører jeg forskelligt til lægene

overvejer at...

Brugere online