Hej derude.

Har nu ligget i cut i ca. 1½ år, da jeg har været overvægtig. er gået fra ca. 100kg til 73kg og man begynder at kunne se en six-pack (alt efter belysningen ;) ). mit ligevægtsindtag svinger fra 3000-3500 alt efter hvor aktiv jeg er, men selvom jeg ligger mit cut på ca. 2100 så synes jeg ikke jeg taber mig mere. Ville det da være et godt tidspunkt at begynde at bulke?

Hvis du gerne vil længere ned i kilo, så skal du jo bare fortsætte, hvis du gerne vil have mere muskelmasse på, så kan du jo begynde at spise lidt mere igen. Det bestemmer du jo selv:)

Hvis du gerne vil smide lidt mere fedt, så alt efter hvordan din diæt plan er sat op, kan du jo overveje, at tage en periode, hvor du spiser omkring dit ligevægtsindtag igen. Feks. et par dage, eller op til en uges varighed. Og derefter kan du så prøve at fortsætte dit cut. Det kan godt sætte gang i dit vægttab igen, hvis du er nået til et plateau.

har bare svært ved at bestemme mig om jeg vil begynde at bulke, eller om jeg vil blive ved med cut. Kunne godt tænke mig mere muskelmasse men samtidig kunne jeg også tænke mig at blive mere markeret. men det opnår man vel også nemmere med større muskelmasse

men hvor lang tid plejer man at bulke?

Wassmann skrev:har bare svært ved at bestemme mig om jeg vil begynde at bulke, eller om jeg vil blive ved med cut. Kunne godt tænke mig mere muskelmasse men samtidig kunne jeg også tænke mig at blive mere markeret. men det opnår man vel også nemmere med større muskelmasse

men hvor lang tid plejer man at bulke?

Indtil man er tilfreds

Wassmann skrev:har bare svært ved at bestemme mig om jeg vil begynde at bulke, eller om jeg vil blive ved med cut. Kunne godt tænke mig mere muskelmasse men samtidig kunne jeg også tænke mig at blive mere markeret. men det opnår man vel også nemmere med større muskelmasse

men hvor lang tid plejer man at bulke?

Jeg kender det alt for godt selv.
Jeg vil dog hellere være lettere markeret, end at skulle rende rundt med lidt for meget spæk på kroppen.
Men det skal du jo gøre op med dig selv.

IbZor skrev:

Wassmann skrev:har bare svært ved at bestemme mig om jeg vil begynde at bulke, eller om jeg vil blive ved med cut. Kunne godt tænke mig mere muskelmasse men samtidig kunne jeg også tænke mig at blive mere markeret. men det opnår man vel også nemmere med større muskelmasse

men hvor lang tid plejer man at bulke?

Jeg kender det alt for godt selv.
Jeg vil dog hellere være lettere markeret, end at skulle rende rundt med lidt for meget spæk på kroppen.
Men det skal du jo gøre op med dig selv.

Men det er bare det, at det er jo nemmere at blive markeret hvis man har større muskelmasse. Men kunne være man skulle prøve bulke i 2-3 måneder og så cutte igen derefter

Du kan eventuelt bare prøve at køre et lean bulk, så du ikke tager så meget fedt på.

Prøv at bulke med 3-500 gram om ugen i 2-3 måneder og så tag den derfra

CaliWali skrev:Prøv at bulke med 3-500 gram om ugen i 2-3 måneder og så tag den derfra

Mener du ikke kcal?

Mufaza skrev:

CaliWali skrev:Prøv at bulke med 3-500 gram om ugen i 2-3 måneder og så tag den derfra

Mener du ikke kcal?

han mener, med et gain på 3-500 gram om ugen. dvs. kcal overskud på 300-500kcals om dagen

Wassmann skrev:

Mufaza skrev:

CaliWali skrev:Prøv at bulke med 3-500 gram om ugen i 2-3 måneder og så tag den derfra

Mener du ikke kcal?

han mener, med et gain på 3-500 gram om ugen. dvs. kcal overskud på 300-500kcals om dagen

Yes.. fuck mig

har lige 2 spørgsmål angående bulk.

1. Skal jeg kun ligge i overskud i de dage jeg træner.

2. Hvad er fordeling af prot, carbs og fedt. --- prot=2gr pr. kg kropsvægt, fedt=70-100gr. og carbs=resten?. ser bare tit folk har omkring de 400gr. carbs om dagen, men er det sådan det er eller er det for meget?

Wassmann skrev:

IbZor skrev:

Wassmann skrev:har bare svært ved at bestemme mig om jeg vil begynde at bulke, eller om jeg vil blive ved med cut. Kunne godt tænke mig mere muskelmasse men samtidig kunne jeg også tænke mig at blive mere markeret. men det opnår man vel også nemmere med større muskelmasse

men hvor lang tid plejer man at bulke?

Jeg kender det alt for godt selv.
Jeg vil dog hellere være lettere markeret, end at skulle rende rundt med lidt for meget spæk på kroppen.
Men det skal du jo gøre op med dig selv.

Men det er bare det, at det er jo nemmere at blive markeret hvis man har større muskelmasse. Men kunne være man skulle prøve bulke i 2-3 måneder og så cutte igen derefter

Så synes jeg lige så godt du kan cutte helt færdig nu, og så derefter leangaine, lige så langsomt.
For så starter du med en relativ lav fedtprocent, og så kan leanbulke i mange måneder, uden at tage alt for meget fedt på. Så bliver dit cut i sidste ende, ikke så langt(hvis overhovedet nødvendigt)

2-3måneders bulk, og så cut igen, så står du skarp til december? Uden at have tage særlig meget muskelmasse på, det synes jeg ikke lyder optimalt.

tror jeg begynder at bulke, og se om 2-3 måneder hvordan det står til med muskelmasse. og så evt. cut derefter Men tak for hjælpen!

IbZor skrev:

Wassmann skrev:

IbZor skrev:

Wassmann skrev:har bare svært ved at bestemme mig om jeg vil begynde at bulke, eller om jeg vil blive ved med cut. Kunne godt tænke mig mere muskelmasse men samtidig kunne jeg også tænke mig at blive mere markeret. men det opnår man vel også nemmere med større muskelmasse

men hvor lang tid plejer man at bulke?

Jeg kender det alt for godt selv.
Jeg vil dog hellere være lettere markeret, end at skulle rende rundt med lidt for meget spæk på kroppen.
Men det skal du jo gøre op med dig selv.

Men det er bare det, at det er jo nemmere at blive markeret hvis man har større muskelmasse. Men kunne være man skulle prøve bulke i 2-3 måneder og så cutte igen derefter

Så synes jeg lige så godt du kan cutte helt færdig nu, og så derefter leangaine, lige så langsomt.
For så starter du med en relativ lav fedtprocent, og så kan leanbulke i mange måneder, uden at tage alt for meget fedt på. Så bliver dit cut i sidste ende, ikke så langt(hvis overhovedet nødvendigt)

2-3måneders bulk, og så cut igen, så står du skarp til december? Uden at have tage særlig meget muskelmasse på, det synes jeg ikke lyder optimalt.

før jeg begyndte at cutte, bulkede jeg jo (eller bulkede ikke, men var tyk, og spiste rimelig usundt og mange kcals) så har iforvejen rimelig god muskelmasse, kunne self blive bedre . de der 2-3 måneder er ligesom bare for at få noget mere. for er begyndt at blive lidt skinny nu, og er begyndt at blive lidt træt af at cutte, da jeg har ligget i cut i 1½ år. og 73kg er sku heller ikke meget synes jeg Men prøver så vidt muligt at leanbulke med de omkring 3-500 kcals i overskud!