Hej alle sammen
Jeg har trænet forholdsvist intensivt siden Julen december 2010 - det vil sige fire gange om ugen hele måneden. Før løb jeg meget, men skiftede så til bodybuilding. Indenfor den seneste tid er jeg begyndt at træne ekstra meget (relativt men for mig er det meget), det vil sige halv anden time per gang.

Jeg skal 12 dage til Madrid og vil høre, om jeg skal finde et center og fortsætte med at træne dernede, eller om 12 dages pause ikke skader for meget. Kan man eventuelt gøre noget for at holde ens træning ved lige, hvis det ikke er muligt at finde et center

På forhånd tak
Kim

Hold du bare 12 dages pause, det sker der intet ved, andent at kropen får lidt ekstre restituering. Bare du søger for at spise ordenligt, så er det kun psyken og den mentale del der vil spille dig et pus.
Go ferie.

Tag bare 12 dage off.

Synes faktisk det er rigtig dejligt at komme igang med a pump igen efter en 1-2 ugers pause så bliver man rigtig smadret igennem på ny

Nicoo skrev:Tag bare 12 dage off.

Synes faktisk det er rigtig dejligt at komme igang med a pump igen efter en 1-2 ugers pause så bliver man rigtig smadret igennem på ny

Hej Nicoo

Tak for svaret... Måske trænger jeg til det. Jeg tror, jeg fik mig rodet ind i noget hyperdekonditionerings snak. Måske er det bedre bare at slappe af....

Tjek den her post fra CT http://www.t-nation.com/strength-training-topics/675

Evt. træne pis hamrende hårdt i 2-4 uger før du skal på ferie, og så lade kroppen hvile i de 12 dage du nu skal afsted

Saunzor skrev:Evt. træne pis hamrende hårdt i 2-4 uger før du skal på ferie, og så lade kroppen hvile i de 12 dage du nu skal afsted

Pokkers... nu troede jeg lige, jeg kunne gøre som normalt. Taber man meget på 12 dage?

Kim Andersen skrev:

Saunzor skrev:Evt. træne pis hamrende hårdt i 2-4 uger før du skal på ferie, og så lade kroppen hvile i de 12 dage du nu skal afsted

Pokkers... nu troede jeg lige, jeg kunne gøre som normalt. Taber man meget på 12 dage?

Nu går jeg ud fra at du snakker om muskelmasse her

Nej så længe du får spist nok ordenligt mad på din ferie så sker der nok ikke noget mærkbart på 12 dage. Måske vil du føle dig "svagere" men efter 1 træningsdag igen så er man føler man sig på toppen igen.

Evt lav nogle basis krops øvelser.. lav lidt push ups i ny og næ, lidt pull ups.. men det er ikke alt afgørende.. vigtigts af alt er kosten og at du har en god ferie!

Lenned skrev:Evt lav nogle basis krops øvelser.. lav lidt push ups i ny og næ, lidt pull ups.. men det er ikke alt afgørende.. vigtigts af alt er kosten og at du har en god ferie!

Det er spørgsmålet om muskelmasse (jeg skal snart have lært jargonen), der går mig mest på. Så hvis jeg kan bibeholde den ved at spise fornuftig plus push / sit ... måske et par svømmeture, så vil jeg tro, jeg kan overkomme en ferie pokkers, at de ikke har fitnesscentre OVER det hele