pause mellem musklerne

jeg har fået hele tid for vide at muskel skal mindst holde 24 timer pause efter træning... men hvor lang tid er længst pause?

Der er ikke nogen "længst pause"
Folk der ikke træner, har træningspause hele tiden,
og de klarer sig alligevel

Men ellers findes svaret i træningsprogrammerne.
De giver en god beskrivelse af hvordan træning
og pauser fordeles.

Henning

du skal da os holde min. 48 timer mellem muskel grupperne

og ikke mere end 3-4 dage mellem hver muskelgruppe således at du rammer hver muskelgruppe min. 2 gange i ugen. Én gang er ikke tilstrækkeligt IMO.

Derfor alt over 3-split ofte ikke er optimalt

pause mellem musklerne

Brugere online