Bruger login







Ugen der gik, uge 11, 2019
Apropos og dødløft!

Tilbudsguide, uge 12, 2019
Kalvemedister og mørk chokolade

Ugen der gik, uge 10, 2019
Arnold Classic 2019 og six pack!

Tilbudsguide, uge 11, 2019
Æg, kylling og jordbær!


Statistik

Vi har 55439 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er carlrnn

Vores medlemmer har i alt skrevet 2026368 indlæg i 86502 emner

22 nye indlæg i dag


Online
I alt: 566
Medlemmer: 19
Skjulte: 3
Gæster: 544

Følg bodybuilding.dk på

Pepper - Drukture, sandsækkeløft og vægttræning

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Nå, så skal vi have gang i det her logbog-sjov igen.

Træning har der ikke været meget af de sidste tre-fire måneder, men nu er jeg så småt kommet igang igen. Derfor en ny log, som gerne skulle fungere som bl.a. motivationsfaktor.

Vægtene er latterlige små her til at starte med, men tilgengæld går det hurtigt fremad igen. Jeg skulle gerne ramme min gamle form i løbet af et par måneder (se nedenstående stats), men der er ingen tvivl om, at det kræver en indsats.

1RM Bænk, 100KG
1RM Squat, 120Kg
1RM Dødløft, 140KG

Ikke noget at råbe hurra for overhovedet, men det siger lidt om, hvor jeg var henne af før min pause.

Vægt 87KG med en fedtprocent på cirka 16. Jeg vejer nu sølle 80KG med sandsynligvis en lidt højere fedtprocent. Sådan går det når man ikke laver andet end at spille poker, drikke pils og leve af pizza, McDonalds og den slags skidt.

Første træningspas finder sted i morgen, og det bliver overhovedet ikke noget vildt. Planen er at træne lidt lårbasser og lidt ryg og måske se om der er nogle søde piger at kigge på nede i centeret.

Det var alt for nu - god søndag aften!
Sidst rettet af Sz- Pepper 8. mar 2006, 16:06, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 659
Tilmeldt: 29. mar 2005, 19:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Update d. 3/6 2006.

Øv og æv, alt for surt. Lige som man er færdig med sin træning og på vej ud af døren dernede, begynder de søde piger selvf at træde ind i centeret - typisk :(

Nå, men trænet fik jeg da. Som sagt, ikke noget at råbe hurra for - men det vigtigste var også bare, at jeg kom afsted - dét i sig selv er hårdt nok lige for tiden synes jeg 8-[

Et par udpluk fra træningen:

Yates rows 3 x 12 x 40kg?

Barbell curls 3 x 12 x 25kg

Fik jeg lavet andet? Hmmm. Ja lidt Leg Extensions, Leg Press og lidt andet lir til ryggen så vidt jeg husker, men det var vist begrænset, hvis jeg skal være helt ærlig :whistle:

Bagefter kørte jeg et smut forbi Q8 og købte mig en sportskakao og en mars-bar. Det minder mig i øvrigt om, at jeg skal huske at få bestilt noget nyt prot-pulver hos Kåre og have skiftet olie på bilen :)

Anyway, hvornår næste træning falder, er ikke helt planlagt endnu. Hvis jeg er rigtig rå og uden alt for mange DOMS, kan det være, jeg kigger ned i centeret i morgen for at tæve patter og skuldre.

Det var alt for nu - hygge!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 659
Tilmeldt: 29. mar 2005, 19:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad fanden, kan du andet end at spille poker og bowle?


Surt med de søde piger hehe!

Hvorfor leger du i de maskiner frederik?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 657
Tilmeldt: 23. jan 2005, 20:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Yo Perfect -

Hvad fanden, kan du andet end at spille poker og bowle?


Det er også for galt, at jeg ikke får spillet mere poker lige for tiden.
Det er de dumme tøsebørn (og al den træning, jeg laver jo snart ikke andet), der sluger al min tid (ja også andet end lige dét, men hvis jeg skal til at skrive mere om den slags, må vi nok hellere få smidt noget censur på - ellers kommer Kåre efter mig) :whistle: :whistle:

Jeg skulle jo faktisk have været ude at bowle med nogle kammerater i aften, men det er simpelthen for glat til at køre nogen steder. Jeg ender bare i en vejgrøft eller noget jo og det kan vi skisme ikke ha´.

Surt med de søde piger hehe!


Max, men jeg tror jeg har luret dem. De træner hver mandag-onsdag-fredag fra kl 15 til cirka 16 (jeg fik et tip af en kammerat), så nu ved I hvor I har mig på de tidspunkter :8

Hvorfor leger du i de maskiner frederik?


Tja, du tænker på Leg Extensions? Isoleret lår-basse-træning, simpelthen fordi jeg skal have de lårbasser til at vokse og det kan kun gå for langsomt.

Hvad med dig selv i øvrigt - skal du ikke også snart have gang i noget seriøst heavy-ass træning?
Log http://bodyforum.dk/viewtopic.php?t=3853

To the true gambler, money is never an end in itself, but simply a tool; as language is to thought.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 659
Tilmeldt: 29. mar 2005, 19:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Update d. 7/3 2006

Idag har jeg påbegyndt en kreatinkur, så jeg er pt igang med loadingfasen - her sigter jeg efter at ramme cirka 20g kreatin dagligt den næste uge.

Derudover fandt jeg en gammel bøtte protein-pulver frem, som jeg nu også har fået taget hul på. Alt er snart ved det gode gamle igen nu, men også kun næsten. Der er stadig et stykke vej før jeg rammer formen igen.

I øvrigt, jeg kom skisme da også et smut på vægten i morges. 82,5kg sagde den, ganske udmærket, men så måler jeg pt også 92cm om maven :(

Jeg vil fremover bestræbe mig på at logføre vægtudviklingen og mit kreatin-forbrug og notere mig om jeg reelt kan mærke nogen forskel efter jeg er kommet igang med kreatinen. Det er ret interessant synes jeg.

Måske der forresten bliver tid til en lille gang træning i aften, det må tiden vise. Først skal jeg lige ud og hilse lidt på noget familie og så ind til et møde omkring noget poker senere, så jeg har nok at se til i dag. Ja og så er der jo lektier :whistle: :whistle: [-(
Log http://bodyforum.dk/viewtopic.php?t=3853

To the true gambler, money is never an end in itself, but simply a tool; as language is to thought.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 659
Tilmeldt: 29. mar 2005, 19:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fornuftigt, at du kommer igang igen :)

Kan du ikke lige logføre din næste druktur (hvis sådan en da kommer i den nærmeste fremtid), og beskrive dine tømmermænd efter din kreatin-loadingfase? Det ville jeg sætte stor pris på :mrgreen:
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 15066
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Æg, hyggeligt med besøg :)

Drukturene skal selvf logføres, det står slet ikke til diskussion - og bare rolig, der skal nok komme masser af dem. Mit drikkeri har jeg været noget bedre til at vedligeholde end min træning og bare fordi jeg nu er begyndt at træne igen, skal det naturligvis ikke gå ud over mine drukture :8

Måske der allerede falder en druktur torsdag. Alt det træning gør mig så fandens tørstig. I øvrigt har jeg fået købt sådan en gang kaktus-piller (100kr for fire kapsler) mod tømmermænd, så dem håber jeg lidt, at jeg er kvit med nu. De skal afprøves for første gang i denne uge.

Iøvrigt god stil med det avatar der, Æg.

PS. Tjek lige loggen igen om en times tid. Jeg må jo nok indrømme, at jeg ikke kom ned i centeret at træne i aften, så jeg går lidt og overvejer at tage en BEAR-workout ude i haven med sandsækken. Fuck det kunne være råt.
Log http://bodyforum.dk/viewtopic.php?t=3853

To the true gambler, money is never an end in itself, but simply a tool; as language is to thought.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 659
Tilmeldt: 29. mar 2005, 19:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



God dreng. Træning skal aldrig blive for seriøst til at man kan drikke sig i hegnet. Har også overvejet de kaktuspiller, de har bare en enkelt fejl: Man bliver sgu nødt til at tage én inden man går i seng, og det er jeg jo aldrig i stand til :mrgreen:

Kender du Fear and Loathing in Las Vegas (hvor jeg har mit avatar fra)?
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 15066
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



de har bare en enkelt fejl: Man bliver sgu nødt til at tage én inden man går i seng, og det er jeg jo aldrig i stand til


Ha ha, nej det er rigtigt - det kunne måske godt gå hen at blive et problem. De dage hvor man virkeligt har brug for de små sataner, har man alligevel været alt for stiv til overhovedet at tænke over at tage en efter sin druktur.

Kender du Fear and Loathing in Las Vegas (hvor jeg har mit avatar fra)?


Jups, den er fed :8
Log http://bodyforum.dk/viewtopic.php?t=3853

To the true gambler, money is never an end in itself, but simply a tool; as language is to thought.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 659
Tilmeldt: 29. mar 2005, 19:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Welcome back on track ;) ..

Til din motivation , kunne du så ikke ligge nogle billeder ind af dig , som du ser ud nu .. og så om 2 måneders tid ligge nogle nye ind, så du kan få nogle kommentare med på vejen ? :)
No pain, no gain.

All time favorit: Dorian Yates.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 503
Tilmeldt: 9. aug 2005, 20:53
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



En kold eftermiddag i haven

D. 8/3 2006.

Idag skulle der trænes med sandsæk, og fuck det var fedt (og koldt selv om jeg var godt pakket ind). Jeg trak i noget ski-undertøj, nogle varme træningsbukser + en varm trøje, og så travede jeg ellers ud i haven og fandt sandsækken frem. Tjekkede lige temperaturen inden, -1 grad og 8 cm sne. Cool :8

Det gik ok. Jeg kunne godt mærke, at det er lang tid siden, at jeg sidst har leget med den sandsæk - derfor var den lidt strid, i særdeleshed lige i starten, men jeg fik bedre styr på det hele efter lidt tid og kunne bedre håndtere den.

Jeg fik bl.a. lavet flg:

Læsseøvelse, 2 minutter. Det foregik således; Jeg stiller mig foran en platform, den var omkring 80cm høj, løfter sandsækken op fra jorden og smider den op på platformen. Det gør jeg konstant i 2 minutter.

Det gav satan edeme (undskyld sproget) sved på panden og fik pulsen godt op. Derudover rister det underarmene totalt. En fed allround øvelse, hvor stort set alle muskler i kroppen kommer i arbejde.

Skulderløft. Sandsækken samles op fra jorden og svinges skiftevis op på højre og venstre skulder. Lidt i stil med frivend. Jeg fik lavet 3 sæt á 2 gentagelser.

Derudover rowede jeg som en gal (det blev så vidt jeg husker til 5 sæt á henholdsvis 8 og 10 gentagelser). Det er simpelthen en møglækker øvelse med sandsækken. Den trækker virkeligt i arme, skuldre og ryg. Især biceps er pænt wasted lige nu. Nice.

Jeg fik endvidere lavet armstrækkere, chin-ups, pull-ups, chrunches, squat + lidt andet.

Jeg sluttede det hele af med 2 minutters sjip.

I aften står den på bowling og så bliver jeg bare nød til at få ryddet lidt op herhjemme.
Log http://bodyforum.dk/viewtopic.php?t=3853

To the true gambler, money is never an end in itself, but simply a tool; as language is to thought.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 659
Tilmeldt: 29. mar 2005, 19:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sz- Pepper skrev:Ha ha, nej det er rigtigt - det kunne måske godt gå hen at blive et problem. De dage hvor man virkeligt har brug for de små sataner, har man alligevel været alt for stiv til overhovedet at tænke over at tage en efter sin druktur.


My point exactly. Lidt af et dilemma faktisk, for hvis man alligevel er ædru nok til at tage sin godnat pille, kan det jo for pokker være ligegyldigt

Sz- Pepper skrev:Jups, den er fed :8


Sygeste film jeg længe har set. Har den både med danske og hollandske undertekster (fik den hollandske først), og jeg blev nødt til at se den 3-4 gange før den sådan begyndte at give mening. Tror jeg har set den 9-10 gange nu, og jeg synes stadig den er lige fed.

I øvrigt skide god stil med den sandsæk. Meget inspirerende :twisted:
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 15066
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nice workout med sandsæk :D Hvor mange kilo er den på?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Hej Morten :wink:

Til din motivation , kunne du så ikke ligge nogle billeder ind af dig , som du ser ud nu .. og så om 2 måneders tid ligge nogle nye ind, så du kan få nogle kommentare med på vejen ?


Tjo, billeder, det kunne da godt være, at jeg kunne finde et par stykker frem, men formen er slet ikke noget at råbe hurra for lige pt. Jeg er i øjeblikket på rå-bulk, så jeg er ved at have fået lidt tykke kinder og lidt til at sidde på maven. Men måske, det må vi lige se til.

Hey Æg

Sygeste film jeg længe har set. Har den både med danske og hollandske undertekster (fik den hollandske først), og jeg blev nødt til at se den 3-4 gange før den sådan begyndte at give mening. Tror jeg har set den 9-10 gange nu, og jeg synes stadig den er lige fed.


Den er så råfed den film. Jeg har desværre ikke fået set den mere end et par gange, og der er sandsynligvis også en del ting, jeg ikke lige har fået med, men den har stadigvæk været kanon underholdning.

Hvor har du købt den henne? Jeg har kigget efter den et par gange nede i byen, men har ikke haft held med at finde den nogen steder desværre :(

Hey pzo :)

Nice workout med sandsæk Hvor mange kilo er den på?


Jeg mener den vejer 55kg, så det er ikke fordi det er alverden. Det største problem er at håndtere den, det er svært, især kniber det stadig en del med grebet, men det er et spørgsmål om tid før det kommer, og så bliver den noget nemmere at jonglere rundt med.

Selv om det måske er lige ambitiøst nok, går jeg lidt og drømmer om at kunne smide rundt med min egen kropsvægt en dag, men den dag ligger vist et pænt stykke ude i fremtiden - hehe :)
Log http://bodyforum.dk/viewtopic.php?t=3853

To the true gambler, money is never an end in itself, but simply a tool; as language is to thought.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 659
Tilmeldt: 29. mar 2005, 19:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej :D

Arh. 55 kg er skuda stabilt nok, kunne godt forestille mig at den ikke er lige nem at smide rundt med! :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1415
Tilmeldt: 11. jan 2006, 10:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg fandt faktisk begge udgaver i TP Musik Marked til en 50´er. Ellers er den på cdon til 99: http://www.cdon.com/main.phtml?navroot=903
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 15066
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nå, nu skal jeg sku fanme have gang i den her log igen.

Jeg har fundet hus i Svendborg sammen med en kammerat, hvor jeg flytter over til sommer.

Der har derfor været lidt tryk på her den sidste tid, med at få de sidste ting på plads inden flytningen og den slags, så træning har der beklageligvis ikke været for meget af 8-[
Men når jeg har fået mig installeret i Svendborg, bliver der (forhåbenligt) mere tid til træning og denne logbog.

Jeg har fået vægten ned på 76kg, til min store glæde er fedtprocenten også faldet en del. I den næste tid vil jeg stræbe efter at tage lidt på igen, men det skal foregå kontrolleret - altså ingen ´jeg-æder-til-jeg-brækker-mig´-bulk denne gang. Fedtprocenten skulle helst ikke stige ret meget, da jeg skal et smut til syden med en kammerat her til sommer og jeg meget gerne vil kunne smide T-shirten og imponere et par labre tøser nede på en strand et sted i Spanien O:)

Anyway, lidt har jeg da fået trænet her de sidste uger. Der har været en del løbeture, lidt leg med sandsækken og enkelte træningspas nede i centeret.

Så sent som i dag fik jeg faktisk trænet, og det foregik nede i centeret. Vægtene føles fantastisk (?) tunge, men jeg går ud fra, at det bare er et spørgsmål om lige at komme igang igen.

Bænken er helt droppet, i denne omgang ihvertfald, tilgengæld har jeg fået gang i dødløft igen. Jeg startede stille ud med 60KG i dag, og alligevel kan jeg mærke det i lænden her til aften - så der er altså lidt at arbejde med her :|

I morgen skulle der også meget gerne trænes. Jeg har dog en smule travlt, så det bliver kun et hurtigt visit nede i centeret, men jeg satser stærkt på at nå det.

Det var alt for nu - Ses :8
Log http://bodyforum.dk/viewtopic.php?t=3853

To the true gambler, money is never an end in itself, but simply a tool; as language is to thought.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 659
Tilmeldt: 29. mar 2005, 19:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



held og lykke med træningen, du skal nok få gang i det igen!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 657
Tilmeldt: 23. jan 2005, 20:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er også ved at være længe siden vi har set dig her på bordet :wink: .. Håber snart du får genoptaget træningen fuldt igen !!
:shock: We will be watching you :shock: :mrgreen:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7776
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak gutter.

Jeg fik faktisk både trænet i tirsdags og også i dag, men ikke rigtigt noget der er værd at logføre.

I dag fik skuldrene en ordenlig gang tæv (en 6-7 sæt med 19kg db´s) og tirsdag var bare total useriøs disko-træning.
Log http://bodyforum.dk/viewtopic.php?t=3853

To the true gambler, money is never an end in itself, but simply a tool; as language is to thought.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 659
Tilmeldt: 29. mar 2005, 19:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Rigtigt lækkert at du er kommet igang igen og er rigtig seriøs :) ... Det skal nok gå hurtigt fremad ...
Man må yde for at nyde var der vist en klog mand der engang sagde :)

Tilskud:
- Bodyman Whey 80
- Bodyman Kreatin
- Masser af motivation
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 343
Tilmeldt: 18. jul 2005, 15:44
Geografisk sted: Herning
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nå, jeg prøver lige endnu engang.

Jeg har fået trænet en lille bitte smule den sidste tid, men ret useriøst og ustruktureret. I stedet har jeg ligget spritterstiv hver eneste weekend + torsdage, pænt useriøst men også pænt fedt.

Jeg nupper en træning i morgen, medmindre noget kommer i vejen.
Log http://bodyforum.dk/viewtopic.php?t=3853

To the true gambler, money is never an end in itself, but simply a tool; as language is to thought.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 659
Tilmeldt: 29. mar 2005, 19:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Godt at se at du gør et godt arbejde med drikkeriet :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 501
Tilmeldt: 3. dec 2005, 11:42
Geografisk sted: Sjælland
 
Træner her: Form & Figur ApS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 101.00
- Dødløft: 131.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sz- Pepper skrev:Nå, jeg prøver lige endnu engang.

Jeg har fået trænet en lille bitte smule den sidste tid, men ret useriøst og ustruktureret. I stedet har jeg ligget spritterstiv hver eneste weekend + torsdage, pænt useriøst men også pænt fedt.

Jeg nupper en træning i morgen, medmindre noget kommer i vejen.


Hehe kan du så komme igang med den træning snart Frederik :)
Man må yde for at nyde var der vist en klog mand der engang sagde :)

Tilskud:
- Bodyman Whey 80
- Bodyman Kreatin
- Masser af motivation
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 343
Tilmeldt: 18. jul 2005, 15:44
Geografisk sted: Herning
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster