Ikke hvis det er hjemme hos min egen Mor & far (Ligesom vores offer her) Tag dig nu sammen Jakob

Fandme en flot dødløft du har dig =D> Respekt

Held og lykke med middagen i aften, det ka sku godt sutte lidt røv første gang ens forældre ska visses frem for damen

LR: tak skal du ha´ fyr altid dejligt med solid opbakning fra dig!

JBH: takker

Selve mødet gik nu meget godt, men wow min dame var nervøs, har aldrig set hende før, men det gør nu ikke noget, så har jeg mere jeg kan drille hende med, muhaha... -indtil det er min tur til "show off" for hendes.. bwwadr hvorfor skal der følge svigerforældre med babes? tsk.

:´)

Bænkpres:
5 x 5 x 72,5kg

DB bænkpres:
3 x 10 x 25kg

military pres:
3 x 10 x 37,5

dragonflags:
2 x 5 x BW

french pres:
3 x 10 x 37,5

-------------------------------
squat:
2 x 5 x 50
4 x 5 x 80

front squat:
2 x 5 x 50
1 x 5 x 60
-------------------------------

squatten gik vist okay idag, dog ved jeg stadig ikke hvordan det kommer til at gå når der kommer kilo bagpå igen.

bænken gik fint, burde nok have smidt 75 på, for det var sgu næsten "raketter" haha

tror jeg skal til at tæske noget mere mave igennem, men hvis der er noget jeg hader, så er det.. mavetræning.

jbh0007 skrev:Ikke hvis det er hjemme hos min egen Mor & far (Ligesom vores offer her) Tag dig nu sammen Jakob

Nææh, men lad mig påpege at du skrev ´hos nye svigerforældre´. Sikkert mig der misforstår noget, men det giver bare ikke fornuft i mine ører. Men lad det ligge - gider ikke diskutere noget så åndsvagt

gårsdagens træning:

dødløft:
5 x 5 x 130kg

DB row:
3 x 10 x 30kg

yates
1 x 10 x 60kg

pinch gripping:
1 x 30sek x 15kg
2 x 25sek x 15kg

læg i maskine
3 x 10 x 150kg --> der sad 2 x 50kg´s på, og dem gad jeg sgu ikke slæbe af

kropshævninger (overhånds)
2 x 5

kropshævninger (underhånds)
2 x 6


yeehaa

Lækker træning du lige fyrede af der champ... =D>

Nasty dødløft.

thx emella!


Lørdagens træning:

Bænkpres:
5 x 5 x 75kg

DB bænkpres:
1 x 9 x 30kg
1 x 8 x 27,5
1 x 10 x 25

military pres:
2 x 10 x 37,5
1 x 8 x 37,5

dragonflags:
2 x 5 x BW

french pres:
3 x 10 x 37,5

dips:
2 x 8 x BW
-------------------------------
squat:
2 x 5 x 50
3 x 5 x 80

front squat:
1 x 5 x 50
1 x 3 x 60
-------------------------------

sweet træning idag, efterfulgt af lørdagens støvsugning..

Skal sove hos kæresten, så den står på cardio i aften.

Ser fint ud perfect - Du er ved at være flot med i Db pres - STÆRKT =D>

HE HE Fornúftig måde at dyrke cardio på!!

Jbh: tja, har været ude og lege med 35 kg´s DB´s et par gange, det er bare ikke energi til det når man har kørt bænk + mili + french press først.
ellers kunne tallene have været langt mere blære-røvede.

men tak skal du have!


Emella: ja det kunne vi sgu godt lide! :´)

En sjov "anekdote" fra en tog tur0 i går-aftes, skal siges at jeg ikke kører ret meget med tog!

Jeg sidder i toget og falder lidt i staver, da højttaleren pludselig annoncerer det jeg hører som mit stoppested hvorefter jeg rejser mig og går ud af toget, da jeg kommer ud, er der helt mørkt, men kan da godt se at "sådan plejer det da ikke at se ud", men i min halvsovende tilstand tænker jeg " jeg er nok bare stået af i den forkerte side", så går bare videre, så ser jeg så et byskilt hvor jeg ser at jeg er stået af i en forkert by, AARGH! Så vender mig om og begynder at løbe hen mod toget igen, dørene er ved at lukke, så spurter MAX og kaster mig ind i bedste sylle stallone stil, og jeg når næsten helt ind, bare et lille problem; mit ene ben og min hånd med tasken hænger stadig udenfor toget, og de døre klemmer sgu til, så der sidder jeg lidt i en dum situation

Jeg er lorte bange for at toget bare vil køre alligevel, så jeg slår febrilsk på alle knapper jeg kan se, og 2 piger udenfor toget står også og trykker på nogle døråbnings knapper, toget kører dog ingen vegne, og efter en 30 sekunder åbner dørene igen og jeg er fri :´)

haha

Ved godt det ikke er pænt at grine.............men :´)

Gad jeg godt at have set.

haha
fed lille historie... smiler..

godt at du kom helskindet ud af det bro!

He he og hvad er moralen i det.. Lad være med at sidde og halv sove i toget...

Emella skrev:He he og hvad er moralen i det.. Lad være med at sidde og halv sove i toget...

Det kan man sq da ikke lade vær med, SPECIELT når det er mørkt

hehe, ja det var nu meget spas. dog har mit tøj nu en fin sort stribe hele vejen fra top til bund, fordi jeg snittede den ene dør på vej ind. baah.

nå, dagens træning:

dødløft:
5 x 5 x 130kg

DB row:
3 x 10 x 30kg

Tbar row
3 x 10 x 50kg

læg i maskine
3 x 10 x 150kg --> 50kg´ene sidder der stadig, aarhg.

kropshævninger (underhånds)
3 x 6

hammer curl:
1 x 10 x 12,5
1 x 9 x 15
2 x 10 x 12,5

og så tilbage til gym og 2 timers ultimate.

Rigtig flot dødløft makker! Ser super godt ud allround.

Men bed især mærke i din imponerende dødløft!

Tak mcn (master of lattimus dorsi!) Rart med opbakning!

Dagens træning:

Bænkpres:
5 x 4 x 80kg --> tungt !

DB bænkpres:
3 x 8 x 27,5kg

military pres:
3 x 8 x 40

dragonflags:
2 x 5 x BW

french pres:
3 x 8 x 42,5

-------------------------------
squat:
2 x 5 x 50
1 x 4 x 70
2 x 4 x 90
1 x 4 x 70

front squat:
2 x 5 x 50
1 x 3 x 70
-------------------------------


udemærket træning, skal træner fredag, lørdag og søndag for at ramme min program ordentligt, skal nok blive godt.

perfect skrev:Tak mcn (master of lattimus dorsi!) Rart med opbakning!

french pres:
3 x 8 x 42,5

Haha

Kan se du napper næsten lige så meget som mig i fransk pres, lad lige vær med det!!

Ser sq godt ud champ.

Keep it up.

Så blev der pumpet igen!

dødløft:
5 x 4 x 140kg --> light weight :D

DB row:
3 x 8 x 35kg

yates:
3 x 8 x 60kf

læg i maskine
3 x 10 x 150kg

kropshævninger (underhånds)
1 x 6


chins:
2 x 5

hammer curl:
2 x 8 x 15 --> MAX cheat curls, dooh
2 x 8 x 12,5


fornuftig træning idag, kan dog mærke der er ved at komme KG på kødløftet, glæder mig dog til at det bliver rigtig tungt, er længe siden jeg har været højt!

Så står den på pat og ben i morgen, skal have damen med ned og se hvad det er jeg går og laver (tro på det, hun skal bare derned så jeg slipper for at klare støvsugningen.)

:´)

Dagens træning:

Bænkpres:
5 x 4 x 80kg --> light weight

DB bænkpres:
3 x 8 x 27,5kg

military pres:
1 x 5 x 40

Overhead press Dumbell
3 x 8 x 17,5

dragonflags:
2 x 5 x BW

Dips:
3 x 8 x BW

-------------------------------
squat:
1 x 5 x 50
1 x 5 x 70
2 x 4 x 90
1 x 3 x 120
1 x 2 x 120 ---> trængte til at køre tungt, og var satme lækkert. (dog dårlig udførsel)

front squat:
1 x 5 x 50
1 x 3 x 60
-------------------------------

Ser godt ud Perfect...

Var det godt at få damen med?

dødløft:
2 x 8 x 50
1 x 5 x 80
1 x 5 x 100
1 x 4 x 140
1 x 4 x 100
1 x 10 x 100
1 x 6 x 120

DB row:
3 x 8 x 37,5kg

seated row:
3 x 8 x 80kg

træk til bryst
1 x 8 x 100
1 x 8 x 90

hammer curl:
3 x 8 x 15kg

Træningen foregik 10 minutter efter 2 timers gymnastik på gym, så jeg var såååå træt ZZzzz, 2 timers ultimate kan mærkes på quadriceps!

Så deraf blev dødløften lidt sær idag, fik kørt et enkelt sæt med de planlagte 140 kg, men kunne mærke at der ikke var til 5, så legede bare lidt i stedet, skal stige ved næste træningspas, så mon ikke det var fornuftigt nok at tage det roligt anyways (dog selvf. slet ikke optimalt, men var satme smadret).

Så fik jeg lyst til at drøne lidt anderledes træning af, så fik prøvet seated rows, følte faktisk at den ramte rigtig godt! træk til bryst derimod var jeg ikke imponeret af.

Alternativ træning idag, variation.

Emella:

Ja det var sgu lækkert, normalt skal jeg støvsuge i klubben om lørdagen, men da hun så hvor dårligt jeg gjorde det, tog hun over. :´)

De andre i klubben stod bare og sagde "hende har du sgu opdraget fornuftigt".

HAHA

Dagens træning:

Bænkpres:
6 x 3 x 85kg --> rep PR

DB inc. bænkpres:
4 x 6 x 30kg

french press:
4 x 6 x 45kg

lateral raises:
3 x 6 x 10kg --> skal ned i vægt til næste gang

kneeling mave ting
3 x 10 x 14stk.

-----------------------------
squat:
2 x 5 x 50
1 x 5 x 70
4 x 3 x 100
1 x 3 x 70
1 x 3 x 50
----------------------------

Energisk træning idag, for en gang skyld, bænken kørte super, var næsten fristet til at kaste endnu flere kg på, men ganske pænt resultat.

Fik en masse forskellige råd til min squat idag, "stå bredere, stå smallere, spænd mere op", alt sammen fordi jeg simpelthen kommer for langt frem med ryggen i bunden.
Kom frem til at jeg skal træne min smidighed, og så mere stifflegged og box squat, så det vil jeg begynde på snarest.
"ellers kommer du aldrig til at squatte over 300" citat: lars mikkelsen.

Jeg har samme problem, når jeg squatter. Nok også pga min smidighed, tror jeg.

Fik du andre gode råd?

pepper: nej, eller vi snakkede meget om det dernede, og kom som sagt bare frem til at det er smidighedstræning der skal til, så det satser jeg på!


cardio:
35min løb

+ 8 min udstrækning.