hey

jeg har gået og luret lidt på programmet periodiseret failure træning fra (link slettet).
programmet ser overordnet sådan ud:

4 WEEK LOADING PERIOD

Uge 1 - 2 sæt x 10-12 reps

Uge 2 - 2 sæt x 8-10 reps

Uge 3 - 3 sæt x 6-8 reps

Uge 4 - 3 sæt x 4-6 reps

2 WEEK UNLOAD PERIOD

Uge 1 - 2 sæt x 4-6 reps med 15 % mindre end det man kørte med i uge 4

Uge 2 - 2 sæt x 4-6 reps med 10 % mindre end det man kørte med i uge 4

Jeg tvivler på volumen er høj nok, og jeg kan ikke helt forstå hvorfor det er stillet sådan op at man kører med 2 sæt de første 2 uger af programmet. Det er IMO ikker særlig meget, dog ved jeg godt man kører til positiv failure i hvert sæt.

Hvad nu hvis man sætte alle sættene op til 3 i LOADING PERIODEN, hvilken negativ effekt ville det have, siden Thomas Jagd har valgt at lave 2 sæt de første 2 uger?