Pige på 17 år - vil have en pæn krop - kost?

Hej derude.
Jeg er en pige på 17 år, som er gået i gang med at træne.

Jeg træner rigtig meget cardio træning blandet med styrke, for også at opbygge og spænde mine muskler ud.

Jeg ved, at man skal have protein for at opbygge muskler, men jeg synes godt, at mange af de proteinrige produkter, indeholder mange kalorier også? Hvad skal jeg spise, for at få det maksimale ud af min træning? :-)

Som sagt, vil jeg bare stramme op og få en pæn krop..

Mvh. Amanda

Hvilke proteinrige produkter hentyder du til?

Jiyan skrev:Hvilke proteinrige produkter hentyder du til?

Jamen produkter som f.eks. mælk, nødder, æg osv.

Er der nogen, som har nogle forslag til, hvad jeg kunne indtage dels efter træning men også generelt?
For ikke at smide muskler væk i cardio træning - og også at have protein nok til at kunne få det maksimale ud af træningen.

Skyr, mælk, kylling, hytteost, fisk osv.. Alle gode proteinkilder i min bog.

Kylling, æggehvider, og whey proteinpulver osv er lavere på kcal. Hvis du ikke allerede har læst http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html vil jeg anbefale det

Pige på 17 år - vil have en pæn krop - kost?

Brugere online