Hej alle

Det er sådan så jeg rigtigt godt kunne tænke mig at blive flot, opstrammet og markeret/muskuløs inden sommeren. Problemet er bare at jeg synes det er svært at håndtere det, når den eneste slags træning jeg har lavet i et fitnesscenter før, var sådan lidt mavebøjninger og løbebåndet.
Derudover har jeg bokset i 6 år, men var nødsaget til at stoppe, da jeg fik skade i begge skuldre.

Er der nogle der vil fortælle mig det generelle om lidt forskellige øvelser, og eventuelt om alle de forskellige begreber "bulking, cutting" og hvordan mit kalorieindtag skal være osv....
Altså bare det generelle til hvordan jeg får en lækker muskuløs krop inden sommer.
Og hvordan jeg skal starte nu.

Det skal lige siges, at jeg på ingen måde er overvægtigt, og at da jeg boksede fik en flot markeret mave,ben,arme,lår, men at jeg bare ikke ved hvordan jeg skal gribe det an længere.

Mit mål er som sagt at blive markeret, eventuel lidt muskuløs (det synes jeg er flot til piger)
Skal jeg FØRST tabe mig, og derefter begynde at drikke protein drik, når jeg skal lave styrketræning, eller hvad gør jeg? Er jo som sagt på ingen måde overvægtig - jeg ligger 2% fra at være undervægtig, hvis man skal "lytte" til ens BMI.

Please hjælp mig, da jeg begynder med det hele på mandag!

Sorry for en lidt forvirrende besked, men jeg håber at i forstår hvad jeg mener! :-)

På forhånd tak
Sarah :-)

- spis over dit ligevægtsindtag

- spis 2 gram protein pr kg kropsvægt om dagen

- træn back to basics

- Det tager langtid det her, det ikke bare noget man gør...

- Fuck BMI

- Zyzz er træningsguden

- Der er mange gode artikler her på siden, og på bodylab news

Helt utrolig man får at vide man ikke har noget konstruktiv at sige.

Metapod skrev:- spis over dit ligevægtsindtag

- spis 2 gram protein pr kg kropsvægt om dagen

- træn back to basics

- Det tager langtid det her, det ikke bare noget man gør...

- Fuck BMI

- Zyzz er træningsguden

- Der er mange gode artikler her på siden, og på bodylab news

Helt utrolig man får at vide man ikke har noget konstruktiv at sige.

Er klar over det tager lang tid, og det er skam heller ikke for et "vægttab" Det er for at komme tilbage til den livsstil jeg havde dengang jeg boksede, men nu bare har nærmest glemt alt, og samtidig godt vil prøve noget andet, med mere styrketræning og fokus på de enkelte muskler.

Hvordan udregner man sit ligevægtsindtag? :-)

Det har du google til

Har selv brugt den her.

http://slettet af admin.dk/ligevaegtsindtag-beregner/

Virker gangske fornuftigt.

Niller21 skrev:Har selv brugt den her.

http://slettet af admin.dk/ligevaegtsindtag-beregner/

Virker gangske fornuftigt.

Mange tak, fandt nogle forskellige selv - de viste desværre bare en KÆMPE forskel, den ene sagde 2288kcal, den anden 1476kcal, en tredje 1986kcal...