Hej!
Jeg er interesseret i at få nogen stærkere hænder. Ikke kun i forbindelse med mit Bodybuilding/styrketræning´s program men Generelt i hverdagen.
Jeg har så fået læst denne artikel: http://news.bodylab.dk/artikler/3246-sa ... rkere-greb som jo gir et fint program nederst på siden.
men mit spørgsmål er: Hvor ville det være klogest/mest optimalt at læge håndtræning i forbindelse med
mit program?:
(upper body/lower body)
DAY 1 - UPPER BODY (Tirsdag/fredag)

CHEST
Flat Barbell Bench 3-4x6-8
Incline Dumbell Bench or Dumbbell shoulder Press 2-3x10-12

BACK
Chins or Wide Grip Pulldowns 2-3x10-12
Bent Over Rows 3-4x6-8

BICEPS
Barbell Curls 2-3x12-15

TRICEPS
Skullcrushers/Tricep Pressdowns 2-3x12-15

DAY 2 - LOWER BODY(mandag/torsdag)

LEGS
Squat 3-4x6-8
Stiff Legged Deadlift 3-4x6-8
Leg Press 2-3x10-12
Leg Curls 2-3x10-12
Calve Raises 3x12-15

På forhånd tak for hjælpen.