Plyometrisk træning

Hej ! (:

Lige pt. er jeg lige så stille startet op med et ben program som jeg syntes lyder spændende. Programmet siger jeg skal lave plyometrisk træning hver onsdag, den har givet mig to øvelser men jeg må gerne skifte dem ud. Mit problem er at der ikke står noget om hvor mange gange/lang tid de øvelser skal laves?

Er der nogle af jer der har lavet plyometrisk træning før som kan fortælle mig hvordan i gjorde og evt hvor lang tid eller hvor mange gange i gjorde det? (: i må meget gerne komme med gode øvelser også

På forhånd tak ! (:

Er det for at blive bedre til en sportsgren?

Mange basketballspillere bruger "Jump Manual" af Jacob Hiller.

Han har en youtube med gratis information som hedder "Vertical Jump Training"
http://www.youtube.com/user/freejumptraining/videos

Hovedsageligt er programmet dog for at kunne hoppe højere men du bør kunne hive noget ud derfra da det både er styrke og hurtighed der trænes der; styrke x hurtighed = Eksplosivitet

Plyometrisk træning

Brugere online