PNF Stretches

Hej, har undersøgt PNF Stretching og jeg er ret intresseret i det... problemet er bare, at jeg ingen partner har... Kan man ikke udføre nogle øvelser alene, udover den til hamstrings og brystet? Jeg har ledt på samtlige hjemmesider, men finder ikke frem til noget..

Kan nogen hjælpe? På forhånd tak.

Jo, du kan godt udføre dem alene.
Der er dog nogle hvor man skal benytte sig af en partner.

http://findarticles.com/p/articles/mi_m ... _90924139/

okay hvilke øvelser eller hvordan gør man det? Har du evt. nogle beskrivelser eller illutrationer? Er mest hook på øvelser til benene, og en 3-4 streches dertil ville jeg være utrolig glad for.

Tusind tusind tak

Du har vel ikke en til lægmusklerne også, har du?

Jo selfølgelig

Læg: http://www.performanceworkouts.com/exer ... tretch.mov
alternativ: http://www.exrx.net/Stretches/Gastrocne ... Board.html eller http://www.exrx.net/Stretches/Gastrocne ... nging.html eller http://www.exrx.net/Stretches/Gastrocne ... tover.html eller http://www.exrx.net/Stretches/Gastrocne ... tover.html eller http://www.exrx.net/Stretches/Gastrocnemius/Step.html eller http://www.exrx.net/Stretches/Gastrocnemius/Towel.html eller http://www.exrx.net/Stretches/Gastrocnemius/Wall.html

Her har du iøvrigt en instruktionsvideo af to PNF strækkeøvelser uden partner.

Tak, den sidste film kender jeg faktisk til

PNF stræk uden en partner er lidt lige som sex. Det er sgu ikke det samme.

Prøv også at undersøge EQI's ccentric quasi isometrics, fantastisk måde at strække på!
Crac er effektivt, dynamiske mobolitetsøvelser som set i parisi dvd'en og i magnificent mobility er gode. mark Verstegen's core performance bog fortæller også lidt em en fed udstrækningstknik mobilitetsøvelser og andet godt. Kan absolut anbefales.

okay jeg vil lige undersøge det nærmere

PNF Stretches

Brugere online