Poteinpulver og eller kreatin?

Jeg drikker proteinpulver 1 gang efter træning, og evt. om morgenen hovedsaligt efter træning. men skal jeg også bruge kreatin sammen med protein eller bare en af delene ? og evt. hvilket ?

læs her:
artikler/kostogkosttilskud/Hvaderkreatin.php

Flyttet

Det er to helt forskellige ting

Proteinpulveret tager du jo for at få proteiner nok igennem din kost. Du skal ca. have 2 gange så mange proteiner som din kropsvægt. Groft sagt skal en mand på 100 kilo have mindst 200 gram proteiner om dagen.

Kreatin er et produkt du tager for at forøge styrke og helingsevne. Det er godt at køre et par måneder på, og så holde pause et par måneder, for derefter måske at begynde på sådan en periode igen

Moqensen skrev:
Det er to helt forskellige ting

Proteinpulveret tager du jo for at få proteiner nok igennem din kost. Du skal ca. have 2 gange så mange proteiner som din kropsvægt. Groft sagt skal en mand på 100 kilo have mindst 200 gram proteiner om dagen.

Kreatin er et produkt du tager for at forøge styrke og helingsevne. Det er godt at køre et par måneder på, og så holde pause et par måneder, for derefter måske at begynde på sådan en periode igen.

Okey mange tak, godt svar, men kan man godt drikke begge dele efter træning og hvordan skal det gøres, blandes eller 2 forskellige drikke

`?

Quistgaard skrev:Moqensen skrev:
Det er to helt forskellige ting

Proteinpulveret tager du jo for at få proteiner nok igennem din kost. Du skal ca. have 2 gange så mange proteiner som din kropsvægt. Groft sagt skal en mand på 100 kilo have mindst 200 gram proteiner om dagen.

Kreatin er et produkt du tager for at forøge styrke og helingsevne. Det er godt at køre et par måneder på, og så holde pause et par måneder, for derefter måske at begynde på sådan en periode igen.

Okey mange tak, godt svar, men kan man godt drikke begge dele efter træning og hvordan skal det gøres, blandes eller 2 forskellige drikke `?

Bare bland det sammen, det er jo næsten ingen kreatin du skal have, så bare i proteindrikken med det

Okey mange tak ;)

Poteinpulver og eller kreatin?

Brugere online