29/04/14: Sheiko 37, Uge 3, Dag 3
BP
1x4x80
1x4x90
1x3x105
4x2x120
4x6x100
1x6x90
1x6x80
SQ
1x5x100
1x4x120
1x3x140
4x2x160
WG Lat Pulldown
3x8x175lbs
1x6x175lbs
GM
4x8x60
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69540 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1098
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1096
Følg bodybuilding.dk på
POWER
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
01/07/14: Sheiko 37, Uge 4, Dag 1
BP
1x5x80
1x4x90
1x3x105
4x3x112,5
SQ
1x5x110
1x4x130
1x3x150
4x2x170
4x2x160
2x3x140
1x3x120
1x3x100
Yates Row
5x6x100
Dips
50 gentagelser over 4 sæt
+ Noget DL
BP
1x5x80
1x4x90
1x3x105
4x3x112,5
SQ
1x5x110
1x4x130
1x3x150
4x2x170
4x2x160
2x3x140
1x3x120
1x3x100
Yates Row
5x6x100
Dips
50 gentagelser over 4 sæt
+ Noget DL
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
BP
1x5x80
1x4x90
1x3x105
2x3x120
3x2x130
4x4x112,5
DL
1x4x140
2x3x160
2x3x185
1x3x200
2x2x200
DB Curl
10x22s
7x22s
6x22s
6x22s
6x22s
Leg Extensions
5x8x150lbs
Cable Crunch
3x10x40
1x5x80
1x4x90
1x3x105
2x3x120
3x2x130
4x4x112,5
DL
1x4x140
2x3x160
2x3x185
1x3x200
2x2x200
DB Curl
10x22s
7x22s
6x22s
6x22s
6x22s
Leg Extensions
5x8x150lbs
Cable Crunch
3x10x40
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
SQ
1x5x100
1x4x120
1x3x140
5x3x160
BP
1x5x80
1x4x90
4x6x100
OHP
1x6x60
2x5x60
Lying DB Extension
3x8x18s
WG Lat Pulldown
5x5-8x187,5lbs
1x5x100
1x4x120
1x3x140
5x3x160
BP
1x5x80
1x4x90
4x6x100
OHP
1x6x60
2x5x60
Lying DB Extension
3x8x18s
WG Lat Pulldown
5x5-8x187,5lbs
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
BP
1x5x80
1x4x90
1x3x105
4x2x120
4x3x112,5
1x3x105
SQ
1x5x100
2x5x120
1x2x140
1x4x140
1x6x140
1x7x140
1x5x140
1x3x140
Yates Row
2x8x100
2x6x100
GM
5x5x60
1x5x80
1x4x90
1x3x105
4x2x120
4x3x112,5
1x3x105
SQ
1x5x100
2x5x120
1x2x140
1x4x140
1x6x140
1x7x140
1x5x140
1x3x140
Yates Row
2x8x100
2x6x100
GM
5x5x60
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Paused DL
1x3x120
1x3x140
1x3x160
4x2x172,5
BP
1x5x80
1x4x90
1x3x105
2x2x120
2x1x130
2x2x120
DL From Boxes
1x3x140
1x3x160
2x2x185
3x2x210
Lat Pulldown
8x187,5lbs
6x187,5lbs
6x187,5lbs
5x187,5lbs
1x3x120
1x3x140
1x3x160
4x2x172,5
BP
1x5x80
1x4x90
1x3x105
2x2x120
2x1x130
2x2x120
DL From Boxes
1x3x140
1x3x160
2x2x185
3x2x210
Lat Pulldown
8x187,5lbs
6x187,5lbs
6x187,5lbs
5x187,5lbs
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
BP
1x5x80
1x4x90
1x3x105
4x3x120
MP
3x3x80
3x5x60
Lying DB Extension
3x8x18s
Hammer Curl
1x10x22s
2x8x22s
1x7x22s
1x5x80
1x4x90
1x3x105
4x3x120
MP
3x3x80
3x5x60
Lying DB Extension
3x8x18s
Hammer Curl
1x10x22s
2x8x22s
1x7x22s
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
SQ
1x5x110
1x4x130
1x3x150
4x2x170
4x2x160
+ 4-5 sæt på 140 kg, hvor jeg prøvede lidt anderledes teknik.
1x5x110
1x4x130
1x3x150
4x2x170
4x2x160
+ 4-5 sæt på 140 kg, hvor jeg prøvede lidt anderledes teknik.
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
SQ
1x5x100
1x4x120
1x3x140
4x2x160
BP
1x5x80
1x4x100
1x3x112,5
4x2x130
3x2x120
1x11x105
CG Lat Pulldown
5x5-8x187,5-200lbs
1x5x100
1x4x120
1x3x140
4x2x160
BP
1x5x80
1x4x100
1x3x112,5
4x2x130
3x2x120
1x11x105
CG Lat Pulldown
5x5-8x187,5-200lbs
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Deficit DL
1x3x120
1x3x140
3x2x160
BP
1x4x80
1x4x90
1x4x105
4x4x112,5
DL
1x3x140
1x3x160
1x3x180
3x2x200
Yates Row
4x8x100
Side Laterals
4x10-12x14s
Hammer Curl
1x8x24s
3x6x24s
1x3x120
1x3x140
3x2x160
BP
1x4x80
1x4x90
1x4x105
4x4x112,5
DL
1x3x140
1x3x160
1x3x180
3x2x200
Yates Row
4x8x100
Side Laterals
4x10-12x14s
Hammer Curl
1x8x24s
3x6x24s
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
SQ
1x5x100
1x4x120
1x3x140
2x3x160
3x2x170
2x3x160
BP
1x5x80
1x3x90
4x3x105
Sumo DL
5x2-3x180
Rope Pushdown
4x8x27,5
1x5x100
1x4x120
1x3x140
2x3x160
3x2x170
2x3x160
BP
1x5x80
1x3x90
4x3x105
Sumo DL
5x2-3x180
Rope Pushdown
4x8x27,5
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
BP
1x5x80
1x4x105
4x2x120
4x4x112,5
SQ
1x5x100
1x5x120
1x3x140
1x7x140
1x4x140
1x6x140
1x2x140
MP
3x6x60
1x4x60
Pull Ups
10x5
1x5x80
1x4x105
4x2x120
4x4x112,5
SQ
1x5x100
1x5x120
1x3x140
1x7x140
1x4x140
1x6x140
1x2x140
MP
3x6x60
1x4x60
Pull Ups
10x5
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Sumo DL
1x3x120
1x3x140
1x3x160
4x3x172,5
BP
1x5x80
1x4x90
1x3x105
2x3x120
2x2x127,5
2x1x135
2x2x120
DL
1x3x140
1x3x160
1x3x185
2x2x207,5
2x1x220
Pull Ups
10x5
1x3x120
1x3x140
1x3x160
4x3x172,5
BP
1x5x80
1x4x90
1x3x105
2x3x120
2x2x127,5
2x1x135
2x2x120
DL
1x3x140
1x3x160
1x3x185
2x2x207,5
2x1x220
Pull Ups
10x5
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
SQ
1x5x100
1x4x120
1x3x140
4x3x150
Pull Ups
10x5
GM
4x5x80
BP
1x5x80
1x4x90
1x3x105
4x2x120
Hammer Curl
10x22s
8x22s
8x22s
1x5x100
1x4x120
1x3x140
4x3x150
Pull Ups
10x5
GM
4x5x80
BP
1x5x80
1x4x90
1x3x105
4x2x120
Hammer Curl
10x22s
8x22s
8x22s
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1735
- Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 267.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 58 gæster
