Hej allesammen

Har nu været godt igang med min træning i et godt stykke tid efterhånden, og mener selv det går solidt fremad. Er godt tilfreds med mit program og ser frem til hver træning.

Dog har jeg det problem at min fedt% nok er lidt højere end den gennemsnitliges persons, og har derfor sat mig for at nedsætte den.

Derfor havde jeg læst lidt om powerwalk, og ville lige forhøre jer drenge om det.

Så vidt jeg har forstået så kan jeg gennem powerwalk nedsætte min fedtprocent, og miste meget lidt af den muskelmasse jeg har opbygget indtilvidere. Er dette korrekt?

Hvis det er kunne jeg godt tænke mig at høre om følgende:

Ville det være klogt at køre et program med powerwalk: Mandag, onsdag, fredag. (Har forstået at jeg skal være i kalorieunderskud disse dage)

Og så evt. køre mit vægtløftning en lørdag/søndag? (For at vedligeholde muskelmassen)

Desuden: Powerwalk - Hvilken hastighed skal dette foregå på, og hvor længe? 1 time, 30 min.? osv.

Håber i kan hjælpe mig,

Mvh.
Don C

Hey Don,

Powerwalk er en fin ide. Her lige lidt info og fif:

- Gå cirka med omkring 8 km/t en time minimum 3-4 gange ugentligt eller 1/2 hver dag.

- Gå gerne før morgenmaden med tom mave

- Bliver det for nemt så kom evt. vægte i en rygsæk eller på håndled og ankler

- Hvis du kører med høj/lav diæt - så lav PW på de dage du er i Kcal underskud og styrketræning når du er i Kcal overskud. Træner du om morgen - så læg styrketræningen ind dagen efter en høj kcal dag.

Endvidere kan du også godt lægge løb eller cykling ind istedet for PowerWalk - Så længe du ikke løber/cykler med meget lange distancer med høj puls, så æder dette næsten ingen muskelmasse.

Hvordan ser dit vægttrænings program ud ???

Har lavet en artikel om PowerWalking, men tror desværre at en eller anden "CHEF" her på siden har slettet den Ærgeligt der da var god info i den. Ser om jeg kan finde den og smide den ind igen

Okay, jeg siger mange tak for info'en, lyder fandeme godt hehe. Ser frem til at komme igang med det. Syndt den der artikel ik' findes mere, ville ellers gerne ha' kigget lidt på den.

Angående min vægttræning er det et fullbody, hvilket vist nok er optimalt i den her situation, dog er programmet fyldt med en masse "slemme" maskiner, hehe som jeg kan forstå folk ikke er så glade for her inde.

Men igen tusind tak for svaret, skal sku nok blive godt!

Kommer jo andet på hvad for nogle

Der er maskiner der er bedre end andre

Forresten - Når man laver powerwalk og er i kalorieunderskud, er det stadig en god idé at spise proteinpulver?