Pre-exhaust superset - hvor tungt?

Hej bb.dk!

Hurtigt spørgsmål - som titlen siger; Hvor tungt skal et pre-exhaust superset være?

60 kg.

Desler skrev:60 kg.

Ser ingen grund til ironien - du er ikke sjov.

Du må uddybe dit spørgsmål.

Som jeg ser det skal pre-exhaust jo være udmattende, hvorfor et højere rep range sikkert er at foretrække. Failure træning vil nok ikke være det mest optimale, set ud fra det kun skal fungere som udmattende træning, og ikke umuliggøre en tilpas høj intensitet på nr. 2 øvelse.

ThePhoenix skrev:Du må uddybe dit spørgsmål.

Som jeg ser det skal pre-exhaust jo være udmattende, hvorfor et højere rep range sikkert er at foretrække. Failure træning vil nok ikke være det mest optimale, set ud fra det kun skal fungere som udmattende træning, og ikke umuliggøre en tilpas høj intensitet på nr. 2 øvelse.

Ja okay. Det jeg mener er, om det skal være lige som tung træning eller om det skal være træning hvor det er ret let for en. Men selvom at spørgsmålet ikke var uddybet nok, fik jeg et svar der sagtens kunne bruge.
Så tak for det

Når jeg laver pre-exhaust før bænkpres med dumbbell flyes, går jeg 1 sæt håndvægte ned i vægt og skærer 2 reps fra, i forhold til de alm. worksets med flyes, som jeg normalt laver.

Dvs, jeg kører normalt med 15 kg - 12 reps, men til pre-exhaust laver jeg 10 reps med 12,5 kg.

Det finder jeg meget passende.

Drachmann skrev:Når jeg laver pre-exhaust før bænkpres med dumbbell flyes, går jeg 1 sæt håndvægte ned i vægt og skærer 2 reps fra, i forhold til de alm. worksets med flyes, som jeg normalt laver.

Dvs, jeg kører normalt med 15 kg - 12 reps, men til pre-exhaust laver jeg 10 reps med 12,5 kg.

Det finder jeg meget passende.

Hmm - det lyder meget fornuftigt! Tak for input!

Pre-exhaust superset - hvor tungt?

Brugere online