Pre-workout Meal

Hey jeg har tænkt over hvad mad i spiser inden en træning, jeg træner ofte om morgenen og spiser havregryn med mælk - nok omkring en 100g. Ja jeg spiser ikke 10 æggehvider og 200 gram havregryn. Men jeg synes bare jeg får en smule koldsved når jeg træner på det, det er som om det fordøjes for hurtigt, og jeg ikke har energi nok deroppe. Har i nogle forslag til andet mad? - Eller har i prøvet det samme på havregryn ?

Jeg sørger egentlig bare for at få en god slat kulhydrater alt fra 100-300g ca. 1 time inden træning, det virker godt for mig, ikke at der er noget videnskabeligt bag det

Jeg plejer også at få en skovlfuld kulhydrater og proteiner indenbords før træning. Oftest i form at rugbrødsmadder og et stort glas mælk

Champion11 skrev:Hey jeg har tænkt over hvad mad i spiser inden en træning, jeg træner ofte om morgenen og spiser havregryn med mælk - nok omkring en 100g. Ja jeg spiser ikke 10 æggehvider og 200 gram havregryn. Men jeg synes bare jeg får en smule koldsved når jeg træner på det, det er som om det fordøjes for hurtigt, og jeg ikke har energi nok deroppe. Har i nogle forslag til andet mad? - Eller har i prøvet det samme på havregryn ?

Drikker du nok væske (vand)?

Jeg kan godt lade være med at have spist i mange timer og stadig tage ned og træne uden at det hæmmer mig..

Lundskiy skrev:Jeg sørger egentlig bare for at få en god slat kulhydrater alt fra 100-300g ca. 1 time inden træning, det virker godt for mig, ikke at der er noget videnskabeligt bag det

300g carbs inden 1 time inden træning? Er du klar over hvor meget mad det er?

OP. gør hvad der passer dig bedst. men 5-600 typisk er 2 timer inden ønskeligt, så kroppen har mulighed for at fordøje maden.

Jeg har haft nogle problemer før med væske mangel, men er meget opmærksom på det nu. Men kan godt være jeg lige skal øge mit mad til 150g - btw nogen af jer som kan gi tips til at få mere indenbords på engang? Synes jeg bliver mæt ret hurtigt, men ved ikke om det er mere psykisk ?

Pre-workout Meal

Brugere online